Expunerea excesivă la soare este sursa comună a multor neplăceri şi afecţiuni ale pielii, unele deosebit de grave. Din fericire, de cele mai multe ori vă stă în putere să controlați atât intervalul orar, cât şi timpul efectiv de stat la plajă.
Dat fiind că aproximativ 90% din cancerele de piele sunt cauzate de supraexpunerea la razele soarelui, trebuie să fiţi permanent conştienţi de riscul prelungirii inutile a statului la plajă şi să adoptaţi o serie de măsuri simple de prevenire a problemelor de sănătate.
Utilizați creme cu protectie solara
– Folosiţi cremele împreună cu alte mijloace de protecție, nu în locul lor.
– Întrebuinţati loţiunile pentru protecţie, nu pentru a prelungi statul la soare.
– Utilizaţi creme sau loţiuni cu un factor de protecţie mai mare de 15.
– Optaţi pentru cremele „cu spectru larg”, care blochează atât UVA, cât şi UVB.
– De asemenea, să preferaţi cremele rezistente la apă.
– Aplicaţi loțiunile în strat gros; repetaţi procedeul o dată la fiecare două ore şi după fiecare baie în mare.
– Aplicaţi crema protectoare cu o jumătate de oră înainte de a vă expune la soare, lăsând timp componentelor active să fie absorbite în piele.
– Aplicaţi produsul sub cremele sau loţiunile contra ţânţarilor ori a produselor cosmetice.
Limitați timpul de expunere directă la soare
Deoarece radiațiile UV sunt mai puternice între orele 11:00 şi 16:00, planificaţi plaja sau alte activităţi în aer liber înainte sau după orele de maximă intensitate solară.
Dacă trebuie să ieşiţi în intervalul 11:00-16:00, adăpostiţi-vă pe cât posibil.
Purtați îmbrăcăminte protectoare
Nu stați dezbrăcați sub soarele puternic; acoperiţi-vă cât mai mult corpul, purtând bluze cu mânecă lungă, pantaloni lungi, şosete şi încălţăminte.
Alegeţi îmbrăcăminte din material dens, prin care să nu treacă soarele.
Acoperiţi-vă capul cu o pălărie cu boruri largi sau cel puţin cu o şapcă…
Purtaţi ochelari de soare de calitate, care blochează cea mai mare parte din razele ultraviolete (UVA+UVB).
