Dieta, exercitiile si felul in care iti ingrijesti pielea sunt factorii principali pentru a avea o piele sanatoasa. Urmeaza sfaturile urmatoare daca vrei o piele superba si sanatoasa.
Mananca alimente bogate in Omega-3
Acizii grasi esentiali sunt foarte importanti pentru o piele sanatoasa. Reduc inflamatiile, aparitia ridurilor si mentin structura pielii sanatoasa. Multi consumam alimente bogate in Omega-6 (carne rosie, oua), dar putini consumam destule alimente bogate in Omega-3, precum ansoa, herring, pastrav, scrumbie, somon, sardine, ton, nuci sau unele legume.
Foloseste intotdeauna creme de protectie solara
Razele Uv produc imbatranire prematura, roseata si riduri. Pot provoca, de asemenea, cancer de piele. De aceea, e important sa folosim creme cu protectie solara. Poarta si haine adecvate, ochelari de soare si palarii pentru a-ti proteja pielea si ochii.
Antioxidantii sunt importanti
Protejeaza pielea de radicali liberi produsi de soare, fum, poluare. Radicalii liberi iti distrug pielea la nivel celular. Protejeaza colagenul pielii cu antioxidanti ca vitaminele A, C sau E. Acestea se gasesc in fructe precum fructele de padure, dar si in anumite legume. Cauta si produse cosmetice care contin antioxidanti.
Exfoliaza-ti pielea
Exfolierea mentine sanatatea pielii. Daca iti exfoliezi pielea regulat, scapi de celulele moarte si ai o pielea fina si sanatoasa. Imbunatateste circulatia si aspectul pielii. Foloseste un burete adecvat cand exfoliezi zone sensibile precum fata, si unul mai dur pentru zonele mai uscate, ca genunchii sau coatele.
Mentine hidratarea si fa exercitii
E important sa mentii pielea si corpul hidratate. Bea multa apa si aplica lotiune hidratanta din cap pana in picioare in fiecare zi. Hidratarea e esentiala pentru o piele tanara, sanatoasa si frumoasa. Incearca sa reduci consumul de cafea si alcool, pentru a evita deshidratarea. Exercitiile facute zilnic joaca si ele un rol foarte important cand vine vorba de sanatatea pielii…
Exercitiile cardio sunt importante pentru circulatia sangelui si oxigeneaza pielea. Pentru a evita umflarea ochilor, inflamarea si alte probleme ale pielii asigura-te ca dormi destul, ca folosesti produse adecvate si ca nu folosesti produse hidratante si cosmetice cu multe chimicale daunatoare.
