Stim cu totii ca o dieta sanatoasa si un program organizat de exercitii fizice ne feresc de afectiunile de orice tip, inclusiv de aparitia aterosclerozei si de orice alta afectiune cardiaca. In cazul in care a inceput deja procesul de stenozare a arterelor, pacientul mai poate salva inima printr-un program alimentar corespunzator.
Dieta de care vorbim este cu atat mai importanta pentru persoanele care sunt expuse riscului pentru afectiunile cardiace, dar mai ales pentru indivizii care au fost victime ale infarctului miocardic.
Regim alimentar sanatos pentru o inima sanatoasa
Alimentatia sanatoasa are avantajul de a ne proteja de bolile cardiace, dar chiar si de a diminua sau chiar elimina o parte dintre factorii declansatori ai afectiunilor cardiovasculare. Drept urmare, dieta sanatoasa poate micsora nivelul colesterolului, tensiunii arteriale, glucozei din circulatia sangvina si chiar greutatea corporala.
Pentru ca dieta sa fie una accesibila si corecta, persoana in cauza trebuie sa se axeze doar pe alimentele care sunt recomandate.
In acest mod, specialistii recomanda urmatoarele pentru diminuarea colesterolului si scaderea riscului aparitiei afectiunilor cardiovasculare:
- se recomanda consumul regulat de legume, fructe si cereale integrale, acestea fiind considerate alimentele cu cea mai mare putere de prevenire si tratare a afectiunilor cardivasculare;
- specialistii recomanda eliminarea grasimilor din alimentatie, prin optarea pentru grasimile nesaturate, precum uleiul de masline;
- pentru a obtine cantitatea necesara de proteine, specialistii recomanda consumul de peste si legume, prin renuntarea la produsele derivate din lapte sau carne;
- pentru evitarea cresterii colesterolului, medicii recomanda consumul de paste, orez brun si paine din faina integrala, prin renuntarea la bauturile carbogazoase si zahar;
- se recomanda respectarea celor trei mese;
- se recomanda eliminarea cantitatilor mari de sare;
- efectuarea exercitiilor fizice recomandate de specialisti;
- consumul ridicat de apa pentru o hidratare eficienta si energie…
