Home / SANATATE / Cardiologie / Sfaturi pentru prevenirea unui infarct

Sfaturi pentru prevenirea unui infarct

Orice persoana, indiferent daca considera ca are probleme cardiace sau nu, trebuie sa ii ceara medicului de familie sa ii masoare tensiunea.

Sfaturi pentru prevenirea unui infarct

Sfaturi pentru prevenirea unui infarct

  • Verificati-va nivelul colesterolului din sange

Cresterea colsterolului “rau” poate provoca o blocare a arterelor si ulterior un infarct. Astfel incat, este necesara renuntarea la grasimi, reducerea uleiurile grase si cresterea consumului de alimente care contin HDL (colesterol „bun”).

Ce trebuie facut pentru a creste nivelul colesterolului HDL?

  • consumul zilnic fibre: legume si fructe proaspete, cereale integrale.
  • meniu zilnic bazat pe cantitati moderate din urmatoarele alimente: lactate (iaurt, lapte, branza degresata); carne de vita, pui sau peste; paste fainoase, cartofi sau orez; paine.
  • Includerea in alimentatie a grasimilor monosaturate precum uleiul de masline si nucile.
  • O alta analiza recomandata pacientilor cu afectiuni cardiace sau factor de risc pentru aparitia acestora este Proteina C Reactiva (PCR), un marker al inflamatiei organismului, un test special.
  • Testul va furniza informatii cu valoare predictive referitoare la riscul de aparitie a evenimentelor cardiace, adica a infarctului miocardic.

Ce este Electrocardiograma?

Electrocardiograma, EKG, ECG, este un test care masoara impulsurile electrice ale inimii. Electrocardiograma este recomandata pentru evaluarea sanatatii inimii in conditii de aritmii, dureri inexplicabile in piept, palpitatii, ameteli, stare de slabiciune, dispnee. In cazul in care medicul specialist considera necesar, va poate recomanda si o Ecocardiografie, o tehnica de exploatare imagistica a inimii prin ultrasunete.

Renuntati la fumat

Este cunoscut faptul ca lumea constientizeaza efectele daunatoare ale fumatului asupra sanatatii organismul, insa nu ia masuri pentru renuntarea la fumat. Specialistii ofera cateva sfaturi utile pentru renuntarea la fumat:

  • constientizati motivul pentru care doriti sa renuntati: motive sociale, financiare, frica de boala, frica de infarct
  • stabiliti o zi clara incepand cu care sa deveniti nefumator
  • gasiti un inlocuitor: gume, dropsuri
  • recompensati-va pentru fiecare moment in care ati rezistat tentatiei
  • ganditi pozitiv

Efectuati regulat exercitii fizice

Miscarea efectuata regulat si corect duce la dilatarea capilarelor ceea ce inseamna o tensiune arteriala scazuta. Incepeti printr-un program de exercitii simple, cum ar fi plimbarile in aer liber, apoi, treptat, introduceti un program de exercitii cu greutati intrucat exercitiile de acest tip dilata arterele la fel de bine ca si alergarile de rezistenta.

Alte recomandari ale specialistilor pentru intarirea inimii sunt dansul, innotul, mersul cu bicicleta, joggingul, exercitiile de aerobic.

Indepartati stresul

Trebuie sa invatati sa faceti fata problemelor zilnice printr-o atitudine pozitiva intrucat caderea psihica provocata de tensiunile zilnice poate avea repercursiuni directe asupra inimii. Trebuie sa adoptati o atitudine pozitiva fata de viata.