Poate fi imposibila alcatuirea unui program de alimentatie, pentru ca simptomele intestinului iritabil sa fie tratate. Anumite alimente pot reprezenta un disconfort foarte mare pentru anumite persoane, dar, in general, ceilalti pot tolera acest sindrom. Dupa ce se stabilesc alimentele care cauzeaza problemele, se recomanda ca acestea sa nu mai fie consumate pe o perioada foarte mare, pana cand se imbunatateste sanatatea.
De obicei persoanele care au sindromul de intestin iritabil, care consuma alimente prajite, pline de grasimi, alcool, condimente sau cafea pot suferi de anumite complicatii. De asemenea, varza, conopida, ceapa, mazarea, broccoli-ul, pot oferi o senzatie usoara de disconfort chiar si in randul persoanelor sanatoase, insa in cazul celor care sunt afectate de intestinul iritabil, disconfortul poate fi mult mai mare.
Printre alimentele recomandate in cazul sindromului de intestin iritabil (care nu reprezinta nicio problema) sunt cerealele, bananele, iaurtul, legumele verzi, pestele, carnea de pui, caisele, pastele, fructele de padure sau smochinele. In plus, este absolut necesar ca dulciurile si alimentele cu grasimi sa fie eliminate din alimentatie.
Iata cateva recomandari de alimente pentru sindromul de intestin iritabil:
-la prima masa a zilei sau pe stomacul gol este esential sa fie consumate cereale, legume sau fructe;
-sunt mai benefice mesele mici si dese, decat putine si intr-o cantitate mare;
-este benefic consumul de iaurt, inghetata, branza;
-evitarea gumei de mestecat;
-pe stomacul gol trebuie evitate alimentele si bauturile reci;
-apa consumata trebuie sa aiba temperatura camerei;
-consumul salatelor fara sosuri grase;
-inainte de consum, se recomanda ca fructele sau legumele sa aiba coaja inlaturata;
-atat alunele, cat si nucile trebuie macinate inainte de a fi consumate;
-daca pe langa intestinul iritabil sunteti afectati si de intoleranta la lactoza, este benefic ca laptele si zaharul sa fie evitate…
