Home / SANATATE / MEDICINA PREVENTIVA / Dr. Oz te învață cum să scapi de insomnie

Dr. Oz te învață cum să scapi de insomnie

Uneori te intrebi de ce, atunci cand te trezesti, nu ai deloc energie? Somnul de proasta calitate, dar si alimentatia sunt doua motive ce te vor stoarce de energie, insa Dr. Oz vine cu cateva solutii care cu siguranta iti vor fi de folos:

Dr. Oz

1. Cina trebuie luata cu doua ore inainte de somn
Trebuie sa iti stabilesti un program ordonat, in asa fel incat dupa masa de seara sa mai treaca cel putin doua ore inainte de a te pregati de culcare. In plus, dr. Oz recomanda evitarea produselor procesate si acide la cina, deoarece acestea iti vor deranja somnul, pentru ca acestea vor provoca acid la stomac sau chiar indigestie.

2. Nu vorbi la telefon inainte de culcare
Se recomanda evitarea mobilului odata ce te-ai asezat in pat pentru culcare. De asemenea, ar trebui sa il pastrezi cat mai departe de tine pe timpul noptii, deoarece radiatiile emise de acesta iti pot perturba somnul.

3. Pastreaza o temperatura normala in camera
Se recomanda ca temperatura camerei in care vei dormi sa nu depaseasca 20 de grade, iar un alt sfat al lui dr. Oz este sa dormi cu sosetele in picioare, deoarece in acest fel ne putem pacali corpul ca este cald, iar temperatura sa va scadea, permitandu-ne sa avem un somn corespunzator.

4. Fa o baie fierbinte cu sare Epsom
Poti amesteca in apa din cada, saruri de baie Epsom si bicarbonat de sodiu, ce vor avea rolul de a relaxa musculatura si, astfel, vei putea avea un somn placut.

Pe langa sfaturile menite sa dormi corespunzator, dr. Oz ne aduce si solutiie pentru a avea mai multa energie:

-poti inlocui cafeaua cu ceaiul alb, care iti ofera energia necesara pentru o zi intreaga;
-se recomanda suplimentele cu guarana, in locul cafelei dupa pranz;
-trebuie consumate fructele si legumele bogate in apa pentru a preveni deshidratarea organismului;
-evita grasimile nesanatoase;
-se poate combate oboseala prin intermediul suplimentelor nutrivite cu L-Carnitina, un aminoacid ce are un rol important in oxigenarea organismului;
-se recomanda consumarea de cereale integrale sau paste din grau integral, pentru ca ajuta la imbunatatirea functionarii tiroidei;
-riscul inflamatiilor din organism se pot reduce cu ajutorul sucului din coacaze negre…

Loading..