Home / SANATATE / MEDICINA PREVENTIVA / Vitamina C – are un rol protector împotriva cancerelor şi infecţiilor

Vitamina C – are un rol protector împotriva cancerelor şi infecţiilor

Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi şi îndeplineşte o sumedenie de funcţii organism. Cercetările indică faptul că rolul său contra radicalilor liberi creşte, dacă este asociată cu vitamina E.

Vitamina C

Doza adiţională cotidiană recomandată: Minimum 60 mg, chiar până 100-200 mg în cazul fumătorilor.

Beneficii: Acidul ascorbic este necesar în dezvoltarea, menţinerea elasticităţii şi repararea ţesuturilor, menţine gingiile sănătoase, asigură vindecarea rănilor şi contribuie la producerea de hormoni anti-stres. Are un rol protector împotriva cancerelor şi infecţiilor, întăreşte sistemul imunitar.

Surse naturale de vitamina C

Din fericire, vitamina C se găseşte într-o mulţime de fructe şi legume: măceşe, în general fructe de pădure, mere, căpşune, ananas, citrice (lămâi, portocale, mandarine), avocado, kiwi, mango, pătrunjel, mazăre, roşii, varză, broccoli, ceapă, spanac etc.

Simptomele supradozării: Intoxicaţiile sunt foarte rare, totuşi administrarea vitaminei C în doze mari sau tratamentele de lungă durată poate genera o intensă acidifiere a sucului gastric, care se poate traduce la unii prin vărsături şi diaree, iar la alţii prin tulburări neurovasculare (bradicardie sinusală, vasodilataţie, stări de excitaţie cu tendinţă la hiperactivitate şi insomnii).

Rareori apar şi dereglări în sfera genitală la femei, caracterizate prin metroragii (în absenţa unor leziuni locale).

Contramăsuri: în caz de hipervitaminoză C, suprimarea sau diminuarea dozelor este suficientă pentru restabilirea unui echilibru normal al organismului.

Profilaxie: Administrarea îndelungată a acidului ascorbic trebuie făcută cu o oarecare prudenţă în cazul bolnavilor cu afecţiuni digestive cronice manifestate prin pirozis (esofagită de reflux, gastrită hiperacidă, ulcer).

Loading..