Home / SANATATE / MEDICINA PREVENTIVA / Yoga pentru regăsirea calmului

Yoga pentru regăsirea calmului

Cele trei exerciţii de yoga pe care vi le prezentăm mai jos echilibrează sistemul nervos şi stimulează circulaţia sângelui.

Yoga pentru regăsirea calmului

1. Relaxarea

Scăpaţi de gândurile şi grijile zilnice, stând 2-3 minute culcaţi pe spate, cu braţele şi picioarele depărtate şi respirând liniştită.

2. Lumânarea

Întindeţi-vă pe spate cu genunchii îndoiţi spre abdomen. Ridicaţi fesele de pe podea şi întindeţi picioarele pe verticală, sprijinindu-vă şalele cu mâinile. Respiraţi profund de 20 de ori, îndoiţi picioarele spre frunte şi reveniţi în poziţia inițială.

3. Arcul

Culcaţi-vă pe burtă cu fruntea pe podea, ridicaţi capul, apucaţi gleznele cu mâinile și depărtaţi uşor picioarele. Îndoiţi coatele şi încercaţi să atingeţi popoul cu călcâiele. Inspirând, desprindeţi genunchii de pe sol şi întindeţi braţele şi picioarele cât puteţi de sus. Ridicaţi capul și îndreptaţi trunchiul. Repetaţi de trei ori.