Nivelul hormonal poate fi echilibrat prin alimentație

Share

Hormonii sunt extrem de importanți pentru funcționarea normală a organismului. Orice disfuncție minoră a acestuia poate determina dezechilibre de tip hormonal.

Nivelul hormonal poate fi echilibrat prin alimentație

Există cinci hormoni esențiali pentru homeostazia corpului uman, iar pentru a normaliza funcționarea acestuia se recomandă consumul alimentelor care ajută la restabilirea echilibrului hormonal.

Nivel ridicat de cortizol

Cortizolul este hormonul produs de glandele suprarenale, responsabil cu reacția omului în condiții de stres. Un nivel ridicat de cortizol provoacă hipertensiune, hipoglicemie, depresie, îmbătrânire precoce, obezitate și sindrom metabolic.

Simptome asociate:

– grabă în realizarea responsabilităților care ne revin;

– dificultatea de a slăbi (mai ales în zona taliei);

– schimbări frecvente de comportament (depresie);

– reacții bruște de furie;

– insomnii, senzația permanentă de încordare (mai ales seara);

– unghii fragile, probleme dermatologice;

– hipertensiune, hiperglicemie;

– pierderi de memorie sau incapacitatea de concentrare;

– poftă de alimente sărate sau dulci;

– libido scăzut.

Alimente recomandate: ciocolata neagră și peștele reduc nivelul cortizolului în organism.

Insulina

Acest hormon este responsabil de nivelul glicemiei din sânge. Cea mai răspândită afecțiune legată de acesta este creșterea incontrolabilă a cantității sale, ceea ce produce rezistența la insulină.

Simptome:

– pofta de dulciuri;

– creșterea glicemiei chiar și în starea de foame (>85mg/dl);

– tremur, stări de îngrijorare sau iritare;

– creșterea diametrului taliei (peste 89 la femei, 102 în cazul bărbaților);

– indice de masă corporală peste 25;

– sindromul ovarelor polichistice, mentsruații neregulate, acnee, pilozitate excesivă, infertilitate;

– nivel scăzut al colesterolului HDL și nivel ridicat al trigliceridelor;

– hipertensiune (peste 140/90);

– insulină crescută peste 5mmol/L (în starea de foame).

Alimente indicate: varză murată, produse ce reduc nivelul glucozei.

Nivel ridicat de testosteron

Acest hormon este produs de ovare, testicule și glandele suprarenale și este responsabil cu încrederea în sine, menținerea tonusului muscular, funcția sexuală și dezvoltarea sistemului osos. Peste 30% dintre femei se confruntă cu un nivel crescut de testosteron, care provoacă acnee, menstruații neregulate, infertilitate.

Simptome asociate:

– acnee;

– pilozitate crescută în zona pieptului;

– căderea părului;

– piele mai închisă la culoare în zona axilelor;

– papiloame, mai ales în zona gâtului și în partea superioară a corpului;

– hiper sau hipoglicemie;

– iritabilitate și comportament agesiv;

– depresie, anxietate;

– sindromul ovarelor polichistice, infertilitate, menstruații neregulate (ce depășesc 35 de zile).

Alimente recomandate: fasole verde, semințe de dovleac (bogate în zinc, care determină dezvoltarea sexuală, menstruația și ovulația. Deficitul de zinc provoacă acnee și majorarea nivelului de androgeni – printre care și testosteronul).

Nivelul ridicat de estrogen

Estrogenul este hormonul sexual responsabil de manifestările feminine din organism, precum sânii sau coapsele. Peste 700 de toxine cunoscute în mediul extern pot imita estrogenul, intoxicând organismul cu un exces de hormoni.

Simptome:

– edeme și reținerea lichidelor în organism;

– rezultate atipice la analize de frotiu (tip Papanicolau);

– sângerări abundente, inclusiv în perioada menopauzei;

– creștere rapidă a masei corporale, mai ales în zona coapselor și feselor;

– creșterea și/sau sensibilitatea sânilor;

– endometrioză sau menstruații dureroase;

– schimbări de dispoziție, iritabilitate, anxietate, plâns necontrolat;

– migrene;

– roșeață la nivelul feței;

– probleme legate de vezica biliară.

Alimente recomandate: broccoli, conopidă, varză (acestea blochează estrogenul, iar fibrele pe care le conțin ajută la eliminarea surplusului de hormon din organism, dar și a celulelor îmbătrânite).

Nivelul scăzut de hormoni tiroidieni

Glanda tiroidă este responsabilă cu metabolismul, cu dinamica reacțiilor biochimice, inclusiv cu intensitatea arderii caloriilor. Funcția acestei glande este aceea de asimilare a iodului din alimente care interacționează cu tirozina, pentru a produce hormonii tiroidieni, și anume tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Aproximativ 10% dintre femei au probleme legate de nivelul scăzut al acestor hormoni, cauzați de activitatea redusă a glandei tiroide.

Simptome:

– păr subțire, care se încurcă ușor sau cade;

– piele uscată, transpirație redusă, unghii subțiri și fragile;

– obezitate și reținerea lichidelor în organism;

– scaun mai rar de unul pe zi sau senzația de evacuare incompletă după defecație;

– dureri articulare sau musculare;

– înțepături la nivelul mâinilor și picioarelor, intoleranță la temperaturi scăzute sau ridicate;

– vorbire încetinită, dificultăți în concentrare, reflexe scăzute, reacții întârziate;

– slăbiciune și stare de oboseală, în special dimineața;

– depresie și schimbări de comportament;

– mărirea glandei tiroide și dificultăți la înghițire.

Alimente recomandate: nucile de Brazilia care, pe lângă iod, conțin seleniu, zinc și cupru (excluse însă în boala Hashimoto). A se consuma zilnic una-trei nuci de Brazilia…

Atenție! Articolul are doar caracter informativ. Pentru un diagnostic corect și un tratament corespunzător este necesară consultarea unui medic specialist.


Share
Abonează-te pe:Yve.ro news

Articole recente