Home / DIETE & FITNESS / CUM SA SLABESTI RAPID / Cum sa slabesti frumos si sanatos

Cum sa slabesti frumos si sanatos

Au apus de mult vremurile in care era moda sa fii mai plinuta. Acum e bine sa fii nici prea-prea, nici foarte foarte. Grasimea in exces este o problema reala cu care foarte multe femei se confrunta in zilele noastre. Trebuie gasite solutii sanatoase si eficiente pentru a slabi frumos si rapid.

Cum sa slabesti frumos

Persoanele care se confruntă cu acumularea de kilograme, fiind nemulțumite de aspectul lor fizic, obișnuiesc să țină des, diete. Astfel de persoane care țin diete știu, cu siguranță, cât este de greu să piardă kilogramele în plus și cât efort trebuie să depună pentru asta.

Cel mai grav este că în timpul dietelor, se întâmplă să ne apuce cel mai des foamea și să nu mai știm ce să mâncăm, abținându-ne cu greu de la tot ce e nesănătos.

Puțini oameni știu, însă, să slăbitul drastic sau într-un interval scurt de timp, poate provoca și probleme de sănătate sau dezechilibre ale metabolismului, care este periculos.

Există, totuși, câteva metode care ne ajută să slăbim frumos și sănătos, în același timp, fără a ne pune în pericol sănătatea.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un obicei prin care să te trezești în fiecare dimineață devreme, pentru a-ți prepara un mic dejun sănătos, trebuie să înceapă chiar de mâine.

Proteinele contribuie foarte mult la sănătatea corpului nostru, precum și la procesul de slăbire. Nu este indicat să renunțăm la proteine, pentru că elementele nutritive ajută la scăderea unui anumit hormon, care este responsabil direct de mărirea poftei de mâncare, ceea ce înseamnă că ne va lua foamea frecvent, pe parcursul unei zilei. Persoanele ale căror regim este bazat pe proteine reușesc să slăbească mult mai rapid și mai sănătos, decât cele care nu respectă numărul zilnic de proteine.

Legumele și fructele sunt alți aliați importanți atunci când vine vorba de pierderea kilogramelor. Ele nu trebuie să ne lipsească din frigider sub nicio formă. Acestea trebuie consumate zilnic, reprezentând o sursă importantă de vitamine și de energie, fiind mult mai sănătoase decât o prăjitură sau o ciocolată.

Mâncarea picantă este, de asemenea, un ajutor de nădejde, atunci când vrem să renunțăm la câteva kilograme. Ardeiul iute conține o substanță care are rolul de a accelera digestia, stimulând întregul organism să renunțe la grăsime.

Redu porțiile de mâncare la jumătate. Încearcă să consumi cât mai mult pește, legume, chiar și de trei, patru ori pe săptămână. Renunță la mezeluri și la alte preparate din carne sau produse fast-food.

Fibrele sunt foarte importante atunci când vine vorba de pierderea în greutate, deși nu multă lume ține cont de acest lucru. Dublează cantitatea de fibre, deoarece ea dă senzația de sațietate și favorizează digestia.

Hidratarea este foarte importantă ! Consumă în fiecare zi minimum 2 litri de apă plată, dar nu uita nici de ceaiuri, mai ales de ceaiul verde.

Mănâncă încet, fără să te grăbești. Senzația de sațietate apare mai repede, iar dacă mestecăm mâncarea încet, cantitatea consumată va fi mai mică.

Masa de seară trebuie luată cel târziu la ora 19:00. Nu ceda tentației, dacă ți se face poftă de mâncare după această oră.

Kilogramele in plus duc la afectiuni ale articulatiilor, oaselor, inimii si vaselor de sange. Toate sunt probleme foarte grave care trebuie evitate prin scaderea in greutate.

Carti, diete, programe, pastile, batoane… si lista poate fi interminabila. Toate sunt menite sa te ajute sa slabesti si sa ajungi la silueta dorita. Dar adevarul e ca ai nevoie de consiliere profesionala pentru a afla care e dieta care ti se potriveste, care e programul de exercitii care te poate ajuta sa scapi de problemele cu greutatea. Nimic nu se poate face dupa ureche.

O dieta inadecvata te ajuta sa scapi de cateva kg ca mai apoi dupa ce ai renuntat la ea sa te ingrasi dublu, din cauza efectului yo-yo. Daca incerci sa slabesti facand sport, dar nu urmezi programul personalizat nevoilor tale vei ajunge la acelasi rezultat ineficient. Pastilele de slabit si suplimentele alimentare gresite pot avea efecte adverse, chiar grave, daca nu sunt prescrise de profesionisti in acest domeniu.

Poti slabi sanatos si frumos urmand o alimentatie corecta, un regim de slabire echilibrat, tratamente eficiente si alte produse de cea mai buna calitate, recomandate de specialisti. Nimic nu se intampla peste noapte, kilogramele in plus nu se topesc instantaneu. E nevoie de vointa, concentrare si de foarte multa munca pentru a ajunge la silueta dorita. Ai nevoie si de o doza de incredere si de optimism.

In timpul oricarui program de slabit trebuie sa respecti anumite reguli. Acestea sunt esentiale indiferent de modul in care alegi sa slabesti.

In primul rand, trebuie sa mananci cam cinci-sase mese pe zi. Se recomanda ca ultima masa fie luata inainte de ora 18:00. Este necesar sa consumi foarte multe lichide (minimum doi litri de apa/zi) pentru ca fara o hidratare adecvata niciodata nu vei scapa de kilogramele in plus.

Legumele si fructele proaspete sunt, de asemena, importante in orice dieta. Vitaminele si mineralele continute de acestea sunt importante pentru arderea grasimilor.

Somnul este vital. Minimum opt ore de somn pe noapte sunt importante pentru buna functionare a intregului organism. Stresul si oboseala dauneaza oricarei incercari de a slabi. Odihnindu-te, capeti forte proaspete si poti duce la bun sfarsit orice program de slabit…

Daca vrei sa slabesti frumos, nu uita ca infometarea si dietele foarte stricte nu sunt solutia. Totul tine de mentinerea unui echilibru. Doar asa vei ajunge la silueta pe care toti din jurul tau o vor invidia@

Loading..