Chiar dacă toamna a început din punct de vedere calendaristic, asta nu înseamnă că eforturile tale de a avea o siluetă de invidiat nu îşi mai au rostul.
Aşa că azi îţi prezentăm o selecţie de „porunci” pentru o dietă completă, adică unele dintre cele mai bune trucuri, sfaturi şi recomandări în materie de diete, din toate timpurile, formulate de doctori, nutriţionişti şi alţi experţi de top.
O nouă dietă apare pe piaţă, în timp ce alta este dată uitării. Aşa că te întrebi, probabil, dacă obiceiurile alimentare ar trebui, într-adevăr, să fie trecătoare şi schimbătoare, aşa cum sunt şi trendurile din domeniul modei. Să fim serioşi: cele mai bune strategii pentru slăbit sunt cele care au trecut testul timpului.
Mai jos am adunat 25 de sfaturi şi recomandări clasice, de la experţii din domeniile sănătate şi nutriţie. Aceste strategii simple poate nu ţi se vor părea la fel de „cool” precum cea mai recentă dietă fadă despre care ai citit în reviste, dar îţi garantează că nu se vor demoda niciodată dacă le incluzi în dieta ta.
- Nu sări peste micul dejun
Mănâncă micul dejun. Te va energiza pentru restul zilei şi va menţine dieta ta în limite normale.
- Ciuguleşte, nu te îndopa
Foloseşte regula celor trei îmbucături când te afli în faţa unui desert. Ia trei înghiţituri mici şi apoi pune furculiţa sau linguriţa jos.
- Menţine arderea caloriilor
În timpul antrenamentului tău, odihneşte-te dar nu mai mult de 30 de secunde între exerciţii. Acest lucru va creşte dramatic arderea caloriilor.
- Evită gustările mâncate târziu în noapte
Termină de mâncat cu trei ore înainte de momentul în care mergi la culcare. Metabolismul tău încetineşte atunci când dormi, aşa că sistemul tău va trece de pe modul de ardere a grăsimii pe cel de depozitare a grăsimii.
- Nu uita de gantere
Creşte componenta de forţă a antrenamentului tău. Adăugând masă musculară la structura corpului tău nu doar că îl tonifică, dar în acelaşi timp îţi creşte metabolismul.
Citeşte mai mult pe feminis.ro
