Home / DIETE & FITNESS / CUM SA SLABESTI RAPID / Diete de slabit rapide

Diete de slabit rapide

Pierderea in greutate si mentinerea kilogramelor nu reprezinta un proces rapid sau usor, insa va oferim cateva diete de slabit rapide. Secretul este consumul de proteine, fibre si carbohidrati sanatosi.

Diete de slabit rapide

In continuare, va vom prezenta cateva diete de slabit care ard caloriile rapid si care se pot pragati in doar 30 minute sau mai putin.

7 diete de slabit rapide

1. Omleta cu broccoli, feta si paine prajita

Broccoli contine fibre si doar 30 calorii/portie, iar ouale sunt bogate in proteine.

Ingrediente:

  • o cana de bucatele de broccoli
  • 2 linguri de branza feta maruntita
  • 2 oua batute
  • 2 felii de paine de secara prajita

Preparare:

Puneti o tigaie pe foc mic, adaugati putin ulei de masline si prajiti timp de trei minute bucatelele de broccoli. Amestecati ouale cu feta si puneti-le in tigaie peste broccoli. Prajiti omleta trei sau patru minute, apoi serviti-o cu painea prajita.

2. Grapefruit cu banane si miere

Grapefruit-ul este unul dintre cele mai bune fructe in diete, deoarece lupta impotriva grasimii din sange si are o concentratie mare de apa (90%).

Ingrediente:

  • un borcan cu bucati de grapefruit tinut la frigider
  • o cana de banane taiate marunt
  • o lingura de menta proaspata maruntita
  • o lingura miere

Preparare:
Se amesteca toate ingredientele si se servesc imediat sau mai tarziu.

3. Quinoa

Quinoa este o cereala bogata in proteine si fibre, adica perfecta pentru un plus de energie si un metabolism care sa functioneze in parametrii normali.

Ingrediente:

  • o cana de quinoa fiarta
  • 1/3 cana de fasole neagra, fiarta
  • o rosie mica, taiata bucati
  • un praz, taiat rondele
  • o lingurita de ulei de masline
  • o lingurita de zeama de lamaie
  • un praf de sare
  • un praf de piper

Preparare:
Amestecati toate ingredientele intr-ul bol si serviti.

4. Mic dejun cu orz, banane si seminte de floarea-soarelui

Aceasta combinatie de orz si banane este bogata in fibre, facand-o un mic dejun satios si sanatos.

Ingrediente:

  • 2/3 cana de apa
  • 1/3 cana seminte de orz
  • o banana taiata felii
  • o lingura de seminte de floarea-soarelui nesarate
  • o lingurita de miere

Preparare:
Puneti orzul intr-un vas impreuna cu 2/3 cana de apa si bagati-o in cuptorul cu microunde cel mult sase minute. Apoi amestecati si lasati doua minute. Dupa aceea, adaugati banana, semintele si mierea.

5. Salata cu oua si orez

Aceasta salata este bogata in proteine si grasimi omega-3, care va vor oferi senzatia de satietate.

Ingrediente:

  • 1/2 cana de orez brun fiert
  • o cana de fasole verde fiarta, taiata bucati
  • o pruna taiata marunt
  • 2 linguri de alune maruntite
  • un ou fiert
  • o lingurita de ulei de susan
  • o lingurite de zeama de lamaie
  • 1/4 lingurita de sare
  • un praf de piper negru

Preparare:
Amestecati orezul, fasolea, pruna, alunele si oul, peste ele adaugati uleiul de susan, zeama de lamaie, sarea si piperul.

6. Iaurt cu fructe

Ingrediente:

  • 3/4 cana iaurt fara grasimi
  • 2 cani de fructe amestecate: prune, piersici si nectarine
  • 3/4 cana de cereale de orez expandat
  • 2 linguri de alune si migdale, prajite si maruntite
  • o lingura seminte de in
  • o lingura de sirop de artar sau miere

Preparare:

Intr-un bol mai adanc puneti un strat de jumate din cantitatea de iaurt, de fructe, cereale, alune, seminte si sirop. Apoi procedati la fel cu cantitatile ramase.

7. Salata italiana cu naut

Aceasta salata contine doar 159 calorii!
Ingrediente:

  • 2 cani de radacina de marar maruntita
  • 2 cani de rosii maruntite
  • 1 + 3/4 cana de ceapa rosie maruntita
  • o cana de busuioc proaspat maruntit
  • 1/3 cana de otet balsamic
  • o lingura de ulei de masline
  • o lingurita de piper negru
  • 1/4 lingurita sare
  • 4 catei de usturoi pisati
  • 2 cani de boabe de naut fierte
  • 1/2 cana de branza feta taiata bucatele

Preparare:
Amestecati toate ingredientele, cu exceptia branzei si lasati 30 minute. Dupa aceea, adaugati branza si serviti…