Dacă vrei să slăbeşti, acest proces necesită multă disciplină şi transpiraţie, dar chiar şi atunci când nu îţi place să numeri caloriile din farfurie şi să îţi dai sufletul pe banda de alergare de la sala de fitness, există metode mult mai simple pentru a vedea cum cântarul tău din baie indică o valoare din ce în ce mai mică.
Adoptă şi respectă aceste mici trucuri şi reguli, în fiecare zi, şi vei vedea că sfaturile noastre te ajută să pierzi în greutate, fără a fi nevoie să mergi la sală sau să ţii o dietă definită de reguli stricte.
- Întodeauna e bine să începi o masă cu un pahar cu apă. În acest fel, te vei menţine hidratată şi te vei simţi mai plină instant, lucru care te ajută enorm, în sensul că te împiedică să faci excese alimentare şi să mănânci mai mult decât simţi nevoia.
- Încearcă să faci câteva schimburi simple la fiecare masă principală. Optează pentru un dressing vinaigrette pentru salată, în loc să alegi o salată cu maioneză, de exemplu. Sau alege un fruct proaspăt în locul variantelor de fructe uscate sau deshidratate, iar în acest fel consumi mult mai puţine calorii,
- În loc de desert, mănâncă un pătrăţel de ciocolată neagră. În loc să optezi pentru fursecuri sau prăjituri atunci când eşti în pauza de masă la birou, potoleşte-ţi pofta de ceva dulce cu un pătrăţel de ciocolată neagră. Poate că în primele zile în care vei apela la acest truc nu vei resimţi o plăcere culinară deosebită, dar atunci când te ţii departe de dependenţa ta de zahăr, vei fi bucuroasă că elimini calorii din dietă în timp ce te bucuri de un desert delicios, dar mai sănătos, aşa cum este ciocolata neagră.
- Fii atentă la porţiile de mâncare. Dacă vrei să slăbeşti, este important să te dedici şi să respecţi porţiile corecte la fiecare masă. Măsoară gustările înainte în loc să le mănânci direct din pungă, foloseşte farfurii mai mici pentru a semnaliza vizual că masa ta îţi va satisface pofta de mâncare şi pune deoparte resturile de mâncare din oală sau cratiţă, astfel încât să nu fii tentată să te întorci la frigider pentru o a doua porţie.
Citeşte continuarea pe feminis.ro.
