Home / DIETE & FITNESS / CUM SA SLABESTI RAPID / Planul de 10 zile pentru a arde grasimile

Planul de 10 zile pentru a arde grasimile

Planul de zece zile al lui Kim Lyons este creat special pentru a topi grasimea si pentru a transforma corpul. A functionat pentru sute de oameni, asa ca poate functiona si pentru tine.

Planul de 10 zile pentru a arde grasimile

Kim Lyons le sfatuieste pe cele care se lupta cu kilogramele in plus si carora le e frica sa inceapa o dieta sa scape de aceasta teama de esec si sa nu mai caute scuze. Trebuie sa isi indrepte atentia spre mici schimbari zilnice. Planul lui Kim Lyons contine patru pasi pe care oricine ii poate urma.

Pasul 1: „spala” grasimea

Pentru detoxifierea organismului, Kim Lyons recomanda o apa speciala ce contine cinci ingrediente. Ingredientul de baza este apa, dar mai contine si grapefruit, care e plin de vitamina C si ajuta la transformarea grasimii in energie. Apa speciala mai contine si mandarine, care cresc sensibilitatea la insulina, stabilizeaza glicemia si stimuleaza arderea grasimilor. Un alt ingredient este castravetele, care te ajuta sa te simti satula si actioneaza ca un diuretic natural (reduce balonarea si impiedica retentia de apa). Cel din urma ingredient este menta. Aceasta nu este doar racoritoare. Ajuta la o digestie mai buna si calmeaza stomacul.

Fa-ti o carafa de apa cu aceste ingrediente in fiecare dimineata. Bea cel putin 240 ml de trei ori pe zi, inainte de fiecare masa. Fa astfel cel putin zece zile la rand.

Apa care „spala” grasimea

Ingrediente pentru o carafa:
– Apa;
– 1 felie de grapefruit;
– 1 mandarina;
– ½ castravete taiat;
– 2 frunze de menta;
– optional: gheata.

Mod de preparare: combina ingredientele intr-o carafa mare.

Pasul 2: alege carbohidrati verzi in locul celor maro

Este sanatos sa consumi carbohidrati „maro” din cereale integrale, dar daca vrei sa scapi rapid de grasimea in exces, trebuie sa consumi carbohidrati din legume verzi timp de zece zile.

Legume precum spanacul, broccoli, fasolea verde, salata verde si dovlecel sunt pline de fibre, minerale si vitamine. In plus, au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca nu iti vei pierde energia in timpul zilei.

Mai jos va prezentam cateva optiuni care inlocuiesc cu succes produsele pe care le poftesti cel mai mult (orez, paste si paine).

Paste de dovlecel: folosind un curatator de legume economic, taie dovlecelul in fasii lungi. Incalzeste o lingura de ulei de masline intr-o tigaie, pune fasiile de dovlecel si caleste-le timp de trei minute, pana cand isi schimba culoarea. Adauga sos de rosii si savureaza o mancare delicioasa.

Rulouri de salata verde: inlocuieste painea din sandwich-uri cu frunze de salata. Fa rulourui din frunze si pune in ele carne de curcan sau legume colorate.

Alac: aceasta cereala din grau ce nu a ajuns la maturitate contine foarte multe proteine, vitamine si minerale. Contine sase grame de fibre la fiecare portie, putini carbohidrati, are un indice glicemic scazut. Alacul este plin de porprietati probiotice. Se poate consuma drept garnitura in loc de orez.

Pasul 3: condimenteaza-ti proteinele

Fa un amestec super-delicios care poate da savoare felurilor tale de mancare preferate. Este un amestec potrivit pentru proteinele tale preferate. Acesta contine pudra de chili (lupta cu grasimile datorita capsaicinei).

Mai contine si turmeric, ce are in componenta curcumina. Curcumina suprima cresterea tesuturilor de grasime. Amestecul mai contine si seminte de mustar, care accelereaza metabolismul.

Amestec de condimente
Ingrediente:
–    Pudra de chili;
–    Turmeric;
–    Seminte de mustar.

Mod de preparare: amesteca cate doua linguri din fiecare ingredient. Pune amestecul peste carnea de peste, de pui, peste tofu etc. Amestecul va da savoare preparatelor si iti va accelera metabolismul. Foloseste acest amestec timp de zece zile.

Pasul 4: consuma gustari care slabesc

Consuma o gustare care ajuta la slabit: popcorn de conopida. Acest preparat este de fapt conopida prajita, care arata ca popcornul. Conopida ajuta la purficarea ficatului si la pierderea rapida a kg in plus. Aceasta gustare contine si seminte de canepa, care sunt pline de proteine. Consuma aceasta gustare de doua ori pe zi: dupa micul dejun si dupa-amiaza tarziu.

Popcorn de conopida

Ingrediente:
–    2 buchete mari de conopida;
–    1 lingura de ulei de masline;
–    I lingura de seminte de canepa;
–    Piper dupa gust.

Mod de preparare: rupe conopida in buchetele mici care seamana cu popcornul. Amesteca conopida cu piperul, uleiul de masline si cu semintele de canepa. Coace-le in cuptor timp de 15- 20 minute la 180 grade…