Home / DIETE & FITNESS / CUM SA SLABESTI RAPID / Slabeste rapid dupa sarcina

Slabeste rapid dupa sarcina

Daca cresti in greutate in timp ce esti insarcinata, trebuie sa stii ca acest lucru este sanatos atat pentru tine, dar si pentru bebelusul tau, dar vine si momentul de dupa sarcina in care vei dori sa dai jos acele kilograme. In general, femeile se ingrasa cu 10-15 kilograme in timpul sarcinii, iar slabitul de dupa poate sa fie mai usor sau mai dificil, in functie de alimentele consumate in lunile de sarcina.

Slăbește rapid după sarcină

Fructe si legume
Fructele iti vor asigura o crestere in greutate fara sa aduca si probleme de sanatate, ci doar vitamine si minerale benefice tie si bebelusului tau. Nu trebuie evitate fasolea sau spanacul, deoarece contin necesarul de fier, iar un mar in fiecare zi va aduce glucide naturale.

Peste
Specialistii recomanda carnea slaba de pui sau de vita insa si peste in cantitati reduse, pentru ca astfel organismul va functiona corespunzator. Trebuie evitat pestele oceanic pentru ca acesta contine mercur. Se recomanda somonul sau tonul, nu mai mult de 400 de grame pe saptamana.

Cereale integrale
Trebuie sa te asiguri ca in timpul sarcinii sa incluzi carbohidrati complexi, adica sa renunti la painea alba si sa o inlocuiesti cu paine din cereale integrale, dar sa consumi si paste sau orez.

Lactate pasteurizate cu continut redus de grasime
Specialistii recomanda lactatele pasteurizate pentru siguranta mamicii, dar si a fatului in timpul sarcinii, pentru ca acestea ofera calciu fara a aduce si calorii inutile.

Cafea sau ceai verde
Cofeina este acceptata in timpul sarcinii daca se consuma intr-o cantitate moderata si te va tine si activa pentru a nu deveni sedentara in aceasta perioata. Atentie: nu se recomanda mai mult de 200 de ml de cofeina in fiecare zi.