Home / DIETE & FITNESS / DIETE CELEBRE / Cum sa slabesti sanatos cu ajutorul dietei si a miscarii

Cum sa slabesti sanatos cu ajutorul dietei si a miscarii

Cum sa slabesti sanatos este o intrebare la care din ce in ce mai multe femei cauta raspuns. De aceea, iti propun cateva sfaturi care sa te ajute sa scapi de kilogramele in plus, intr-un mod care sa nu iti afecteze sanatatea.

Cum sa slabesti sanatos

Afla cum sa slabesti sanatos si ce trebuie sa faci pentru a evita problemele de sanatate care pot aparea ulterior. Citeste urmatoarele randuri si alege sa scapi de complexe fara a te expune riscurilor cauzate de slabit.

Daca doresti sa inveti cum sa slabesti sanatos mananca proportional cu energia pe care o consumi

Atunci cand te-ai hotarat sa iei o decizie, insa ceea ce iti sta in cale este “cum sa slabesti sanatos”, dar rapid in acelasi timp, este foarte important ca sa nu sari niciodata peste cele trei mese principale. Exact! Infometarea nu te va ajuta sa slabesti in timp, ci din contra. De aceea, este benefic pentru organism ca sa respecti un program strict in ceea ce priveste mesele.

Dimineata poti sa mananci cat doresti! Desi suna ciudat, intr-adevar, dimineata iti poti permite sa mananci mai mult decat la restul meselor, deoarece in prima parte a zilei arderile sunt mai intense si ai nevoie de energie pentru a rezista.

Pranzul nu trebuie sa fie foarte incarcat, insa poate include o masa destul de satioasa, fiindca, oricum, vei arde o mare parte din caloriile consumate. Este indicat, totusi, sa renunti, pe cat posibil, la painea alba si la mancarurile cu multe grasimi.

In ceea ce priveste masa de seara, aceasta trebuie sa fie intotdeauna una usoara si sa nu o servesti mai tarziu de ora 19:00.  Poti opta pentru un iaurt sau chiar pentru o cina alcatuita din fructe.

Gustarile

Atunci cand vrei sa afli cum sa slabesti sanatos, este vital sa iti schimbi perceptia asupra termenului de “gustare” si sa inlocuiesti nesanatoasele cipsuri si dulciuri cu o portie de nuci, fistic sau chiar un fruct. Acestea iti vor oferi energia necesara si iti vor potoli foamea.

Apa este, de asemenea, un element-cheie. Cu cat consumi mai multa apa, cu atat vei avea rezultate mai bune, deoarece prin hidratarea organismului nu doar ca pielea ta va capata un aspect mai ferm, dar, in acest mod, vei emilina si toxinele din corp.

Miscarea

Atunci cand iti doresti sa slabesti, sa mananci sanatos nu e intotdeauna suficient pentru a si slabi sanatos. De aceea, este recomandat sa iti ajuti organismul facand minimum 15 minute de sport, in fiecare zi. In plus, miscarea te va ajuta sa iti tonifiezi intregul corp si sa iti modelezi silueta, nu doar sa slabesti.

Cum mananci

Pentru a invata cum sa slabesti sanatos este la fel de important sa stii cum sa mananci corect. Astfel, pentru a-ti atinge obiectivul visat si silueta ideala, trebuie sa iti masori portiile si sa nu iti umpli niciodata farfuria. De asemenea, incearca sa mananci incet! In acest mod, senzatia de foame se va potoli si vei avea o surpriza placuta atunci cand vei observa ca te-ai saturat inainte de a fi terminat de mancat cantitatea obisnuita.