Home / DIETE & FITNESS / DIETE CELEBRE / Dieta Rina – cea mai populara dieta din Romania

Dieta Rina – cea mai populara dieta din Romania

Dieta Rina este una dintre cele mai populare metode de slabit in momentul de fata, atat in Romania, cat si in restul Europei, cunoscuta si drept „cura de slabire in 90 de zile”. A fost creata ai dezvoltata în SUA de catre un medic sportiv si promite rezultate rapide fara eforturi prea mari.

Dieta Rina de fata nu reprezinta un pericol pentru sanatate, din contra, este recomandat de multi adepti ai remediilor naturiste.

Dieta Rina

Dieta Rina garanteaza pierderea in greutate a 15-20 kg pentru femeile supraponderale, precum si o reducere a hipertensiunii. Un alt beneficiu este ca iti pune metabolismul lenes la treaba, favorizand arderea grasimilor si stabilizand procesul metabolic pentru a se evita efectul yo-yo (acumularea rapida a grasimilor dupa slabire), de indata ce se revine la mancatul normal. Daca iti doresti sa slabesti mai putin, poti inceta mai devreme cura de slabire Rina, insa metabolismul nu se va schimba suficient ca sa intre pe un ritm sanatos de functionare incat sa nu pui la loc kilogramele pierdute in urma curei.

Cum functioneaza dieta Rina?

Desi poti pierde 15 kg in trei luni cu regimul Rina; aceasta este o metoda foarte sanatoasa, deoarece cu ajutorul ei slabesti 680 g pe saptamana, adica exact greutatea pe care nutritionistii o propun de obicei ca obiectiv. Aceasta cura de slabire, presupune un ciclu de patru zile care se repeta pe parcursul celor 90 de zile, dupa cum urmeaza:

– ziua 1 – proteine

– ziua 2 – legume

– ziua 3 – carbohidrati

– ziua 4 – fructe

Iata un plan detaliat cu meniuri si retete specifice dietei Rina:

Ziua 1 – Ziua proteinelor

Micul dejun:

– Fructe.

Pranz:

– Poti consuma carne – la cuptor sau fiarta, precum cea de pui, peste sau curcan; este de preferat sa nu mananci orice tip de carne daca nu este mentionat in meniul curei. Pentru rezultate mai bune in dieta Rina, se recomanda carnea prajita usor pe gratar, nu fripta crocant. De exemplu, poti manca trei felii de piept de pui sau peste.

– Poti inlocui carnea cu trei oua fierte sau branza, iaurt ori branza cottage (cel mult 200 g). Ideea este sa consumi o portie de 200 g proteine. Carnea sau lactatele pot fi insotite de orice cantitate de salata proaspata, asezonata cu sare, piper sau mirodenii, insa fara ulei.

– Poti manca o felie de paine sau poti consuma 200 ml de supa fara taitei, insa dieta ar functiona mai bine fara acestea.

– Laptele si branza sunt permise doar in aceasta zi.

Cina:

 se poate servi acelasi meniu specificat pentru pranz, insa cantitatea trebuie sa fie pe jumatate, si este indicat sa nu se consume paine si supa.

Ziua 2 – Ziua amidonului (legume)

Mic dejun:

– Fructe.

Pranz:

– Poti manca legume inabusite, fierte, prajite (fasole, mazare, mazare verde, porumb, linte, morcovi, cartofi etc), asezonate cu sos de tomate, ketchup si verdeturi.

– Sunt permise si orezul inabusit si salata proaspata.

– Ca si in cazul zilei anterioare, se poate consuma si o felie de paine, insa dieta ar da rezultate mai bune fara ea.

Cina:

– se pot consuma aceleasi legume ca la pranz, iar cantitatea sa fie pe jumatate (fara paine).

Ziua 3 – Ziua carbohidratilor

Femeile carora le plac deserturile delicioase, vor fi foarte incantate de aceasta zi. Sunt permise produsele de patiserie, pastele, pizza.

Mic dejun:

– Fructe.

Pranz:

– Paste fierte, pizza sau produse de patiserie (de cantitatea unei pizze).

– Poti folosi sos de tomate sau pesto, cu putine legume.

Nota: Pizza nu trebuie sa contina mozzarella sau carne!

Cina:

– Doua felii mici de tort sau paine dulce, ori chiar trei cupe de inghetata si patru bucati de ciocolata neagra (cu cel putin 80% cacao). Daca nu iti plac dulciurile, poti ramane la produsele de patiserie.

Ziua 4 – Ziua vitaminelor

Trebuie sa consumi doar fructe, nuci si seminte, intr-o cantitate limitata, la fiecare doua ore. De asemenea, poti manca si salate de fructe. Aceasta este ziua in care poti manca orice cantitate de fructe, atat la micul dejun, cat si la pranz si cina.

Este bine de retinut:

Dieta Rina poate parea complicata la prima vedere, insa in realitate nu este deloc asa.

– Micul dejun este acelasi in fiecare zi si consta in fructe: doua mere, doua pere, piersici, pepene, banana etc.

– Este important sa astepti una sau doua ore inainte de a lua pranzul.

– In mod normal, fructele nu se consuma doar la prima masa a zilei, insa corpul va digera mai intai cantitatea de zahar care alimenteaza sistemul nervos (zaharul oferit de micul dejun ii va oferi creierului energia necesara pentru a rezista pana la momentul mesei mai consistente).

– Incearca sa nu sari peste vreun aliment din meniu sau peste mese, deoarece trebuie sa te tii de reguli daca iti doresti sa slabesti pe cat ti-ai propus.

– Dupa ce ai terminat dieta Rina, trebuie ca timp de 90 de zile sa mananci in continuare doar fructe la micul dejun.

– Daca, in cele trei luni de intretinere care urmeaza dupa dieta propriu-zisa, pierzi inca trei kg, inseamna ca s-a produs schimbarea metabolismului.

– Poti bea cafea sau ceai oricat doresti, insa fara zahar si fara lapte.

– Nu trebuie sa sari peste nicio etapa a regimului, deoarece toate tipurile de alimente au functiile lor specifice, fara de care corpul tau nu ar rezista.

– Zilele se alterneaza dupa cum sunt regulile mentionate anterior si nu trebuie sarita nicio zi, precum nu trebuie schimbata ordinea acestora.

– Apa este permisa oricand si in orice cantitate, deoarece este cel mai bun lichid pentru diete, ajutand la detoxifierea organismului.

– In general, poti bea ceai de plante si cafea oricat doresti, dar se recomanda consumarea cafelei doar dimineata, iar ceaiul (nu mai mult de doua cani) sa se bea neindulcit.

– Femeile cu hipertensiune vor putea stopa medicatia dupa cateva saptamani de dieta Rina, insa numai cu acordul medicului de familie.

– Kilogramele pierdute depind de greutatea ta de la inceputul curei; acest lucru inseamna ca persoanele supraponderale vor slabi mai rapid…

– Ziua cu numarul 29 din fiecare luna dintre cele trei din dieta Rina este pentru detoxifiere, deci trebuie doar sa se bea apa, in cantitati mari.

Loading..