Home / DIETE & FITNESS / DIETE CELEBRE / Dieta care face minuni a doctorului Oz

Dieta care face minuni a doctorului Oz

Celebrul dr. Mehmet Oz a creat dieta care face minuni care se desfasoara pe parcursul a doua saptamani si are rolul de a topi rapid grasimile prin combinatia potrivita de alimente.

Dr oz dieta

Este un fapt bine cunoscut ca pierderea in greutate reprezinta cheia pentru a scapa de kilogramele in plus si de a mentine silueta ideala, iar dieta doctorului OZ te ajuta sa faci acest lucru. 

Dieta care face minuni se adreseaza femeilor care si-au propus sa slabeasca in acest an, dar si celor care deja urmeaza o alimentatie sanatoasa, dietetica. Premisa este una simpla: consumi multe legume cu un indice glicemic redus si portii mici de proteine. In acest articol, te informam cu privire la tot ce este necesar sa stii despre dieta revolutionara a dr. Oz.

Cu dieta care face minuni a doctorului Oz, talia ta va ajunge cu pana la 5.08 cm mai subtire, in doar doua saptamani. Planul acestei curi de slabire este bazat pe a sti ceea ce tine de foame organismului tau, ce ii arde caloriile, ce ii ofera senzatia de foame si pe cea de satietate. Aceasta dieta iti va taia pofta de mancare, vei slabi datorita regimului si vei invata sa iti prepari singura mancarurile intr-un mod in eficient, incat sa nu mai pierzi ore in bucatarie. Un truc util este de a folosi farfurii mai mici pentru a mentine reduse portiile de mancare. Pentru ca dureaza doar doua saptamani, acest tip de regim este sigur si de succes.

Ce este permis sa mananci?

Dr. Oz dieta ofera o lista lunga cu recomandari alimentare: fructe si legume proaspete, proteine din carne slaba (precum piept de pui fara pielite, somon si cereale integrale).

NU este voie sa te atingi de: zahar, faina alba, grasimi saturate si grasimi trans. Poti bea alcool insa nu mai mult de un pahar pe zi, la finalul cinei. Tine minte: alcoolul contine calorii, iar daca intreci masura, poti ajunge sa mananci mai mult decat aveai de gand.

Iata de ce trebuie sa tii cont cand urmezi dieta dr. Oz :

– incepe ziua cu o cana de apa fierbinte in care sa pui jumatate de lamaie; mai poti servi si o bautura smoothie (reteta este mai jos) si un ceai verde;

– mananca zilnic o jumatate de orez brun, fiert;

– foloseste grasimile sanatoase din alimente cu moderatie (de exemplu poti consuma avocado sau ulei de masline)

– in privinta produselor lactate, limiteaza-te la o cana cu iaurt grecesc in proportie de 2%

– poti manca in cantitate nelimitata legume cu indice glicemic redus (vezi in cele ce urmeaza) si supa detoxifianta (reteta este prezentata, de asemenea, putin mai jos);

– poti manca, de asemenea, hummus si castraveciori murati;

– este necesar sa iei un medicament probiotic dimineata;

– este indicat sa iei si multivitamine (de preferinta jumatate de pastila dimineata, iar cealalta jumatate seara);

– fa o baie de detoxifiere in fiecare seara (pune doua cesti de sare Epsom si o ceasca de bicarbonat de sodiu in cada).

Iata ce trebuie sa elimini din alimentatie in dieta care face minuni

– carbohidratii cu amidon (exceptand ½ ceasca de orez brun);

– indulcitorii artificiali (incluziv sucul dietetic);

– zaharul alb;

– alcoolul;

– cafeina (este permis doar ceaiul verde);

– lactatele (exceptand iaurtul grecesc);

– nu sunt permise mese intre orele 20:00 – 8:00;

– nu este nevoie de exercitii fizice in mod neaparat, dar sunt recomandate pentru o mai buna eficienta a dietei.

• Ingredientele pentru bautura smoothie de la micul dejun:

– 2 lingurite pudra de proteine de orez

– 2 lingurite de seminte de in

– ½ cana de afine, coacaze, zmeura sau mure neindulcite congelate

– ½ banana

– o cana lapte de migdale neindulcit

Mod de preparare: Se amesteca toate ingredientele pana cand se obtine consistenta dorita.

• Ingrediente supa detoxifianta:

– 2.80 l apa

– o ceapa mare, taiata bucati

– 2 morcovi feliati

– o cana de dovleac taiat in cuburi mari

– o cana radacini de legume (napi, pastarnaci)

– 2 cani de verdeturi maruntite (napi, patrunjel, sfecla, papadie)

– 2 tulpini de telina

– ½ cana varza

– 4 felii de ghimbir

– 2 catei de usturoi (cruzi)

– sare marina (dupa gust)

Mod de preparare: se adauga toate ingredientele la un loc in apa fiarta pentru aproximativ 60 de minute (este posibil sa dureze putin mai mult). Se fierbe pana incepe sa capete gust. Dupa aceea se raceste, se elimina legumele fierte si se pune intr-un recipient sigilat in frigider. Se incalzeste putin si se beau cate trei sau patru cani pe zi.

• Exemple de legume cu indice glicemic redus pentru dieta dr. Oz :

– anghinare

– sparanghel

– germeni de bambus

– germeni de fasole

– germeni de varza creata (Bruxelles)

– broccoli

– conopida

– telina

– castravete

– ridiche alba

– ridiche rosie

– vanata

– praz

– linte

– fasole (verde, colorata, naut)

– ciuperci

– bama

– ceapa

– ardei

– nap

– dovlecel

– mazare

– sfecla

– rosie

– castane comestibile

– macris de balta (nasturel)

– varza (diferite sortimente)

– salata de verdeturi (cicoare, andiva, laptuca, spanac, rucola, varza rosie, nasturel)

Recomandari:

– Dieta Dr. Oz care face minuni presupune un efort mediu. In afara eliminarii dulciurilor si a unor grasimi, aceasta cura iti ofera destula flexibilitate in privinta mancarii pe care o poti consuma, deoarece lista alimentelor permise este una lunga si variata incat sa se poata adapta tuturor gusturilor.

– Cat despre gatit si achizitionarea celor necesare, acestea nu se vor schimba prea mult, majoritatea alimentelor se gasesc la supermarketurile locale.

– In cazul in care nu te descurci de una singura, roaga o prietena sa se asigure ca te tii de principiile impuse de dieta dr. Oz .

– Nu se impun, dar se recomanda sa faci si exercitii fizice. Rutina ar trebui sa includa o jumatate de ora pe zi de activitate cardiovasculara precum mersul pe jos (cam opt km zilnic), plus intarirea fortei musculare.

Exista restrictii sau preferinte cand vine vorba de dieta doctorului Oz ?

Femeile vegetariene, cele vegane, precum si acelea care au restrictii in privirea consumarii sarii, nu ar trebui sa aiba probleme in urmarea curei…