Home / DIETE & FITNESS / DIETE CELEBRE / Marilu Henner ne invata cum sa ne recastigam energia

Marilu Henner ne invata cum sa ne recastigam energia

Actrita si scriitoarea Marilu Henner pretinde ca are un plan care sa te ajute sa-ti recastigi energia. In ultimii 30 ani a urmat un program pentru a arata mai tanara, pentru a fi mai sanatoasa si pentru a-si recastiga energia. Invata secretele ei care te pot ajuta sa-ti incarci corpul cu energie.

Marilu Henner ne invata cum sa ne recastigam energia

Pentru a castiga energie Marilu Henner a devenit o pioniera a sanatatii. Dupa ani intregi de diete si de pierderi de energie, Marilu a dorit sa faca o schimbare. Cauta noi diete si planuri wellness si le incerca si ea. Astfel a putut vedea care sunt strategiile cele mai eficiente pentru revolutionarea sanatatii si a energiei. Dupa ani de experimente, a conceput un plan care a ajutat-o sa slabeasca peste 30 kg, a ajutat-o sa se mentina la noua greutate si a facut-o sa se simta plina de energie. Iata cum poti si tu sa castigi mai multa energie in numai o saptamana.

Pasul 1: elimina sucurile acidulate
Marilu a inceput transformarea eliminand chimicalele din dieta ei – in primul rand, sucurile acidulate. Ea obisnuia sa bea cam 2 litri de suc pe zi si astfel nivelul ei de energie depindea mereu de zahar si cofeina.  Dupa ce a incetat sa mai bea sucuri acidulate, a inceput sa simta mai multa energie.

Pasul 2: nu mai consuma lactate
Renuntarea la lactate i-a schimbat viata lui Marilu. Ea sustine ca lactatele sunt mai greu de digerat. In plus, multe produse lactate sunt pline de sare si grasimi, doua ingrediente care te baloneaza. Marilu a inceput apoi sa consume broccoli si boabe pentru a primi aportul necesar de calciu.

Pasul 3: fa schimbari in stilul de viata
Pe langa schimbarile din dieta, Marilu a mai schimbat cate ceva in viata ei pentru a deveni mai sanatoasa. In primul rand, a inceput sa faca exercitii. Oricat de ocupata ai fi incearca macar sa faci o plimbare in pas alert timp de 10 minute pe zi. Este bine sa iei vitamine si sa fii cat mai ocupata in timpul zilei pentru a-ti mentine un nivel ridicat de energie.

Cele 3 reguli care trebuie urmate pentru a-ti recapata energia
Chiar si la 61 ani, Marilu are mai multa energie decat cand avea 20 ani. Ea spune ca nu a mai fost racita de 30 ani si a trait menopauza fara bufeuri, fara scaderea libidoului, fara transpiratii nocturne sau ingrasare. Ea datoreaza toate acestea nutrientilor potriviti pe care ii consuma. Acestia mentin hormonii in echilibru si ii dau energie.

Ea combina alimentele astfel incat nivelul de energie sa ii fie ridicat, digestia sa ii fie usoara si rapida. Marilu considera ca daca mancarea se digera greu se consuma foarte multa energie. Este important sa gasesti grupele de alimente potrivite care sa nu te oboseasca si care sa faciliteze digestia.

Regula 1: proteinele, produsele cu amidon si fructele nu ar trebui sa fie amestecate

Marilu crede ca aceste 2 categorii de alimente nu ar trebui sa fie combinate. Asta pentru ca au compusi care se digera in diverse parti ale corpului. Fructele contin zaharuri simple, care sunt procesate mai intai de enzimele din saliva; pana cand ajung in stomac sunt partial digerate. Produsele cu amidon precum cartofii, cerealele, pastele, painea si orezul sunt digerate in mare parte in intestine. Proteinele precum puiul, pestele si ouale sunt digerate in mare parte de enzimele din stomac. Daca aceste alimente sunt consumate impreuna, corpul tau se va chinui sa produca in acelasi timp enzimele necesare pentru a digera alimentele. In acest mod, iti vei consuma toata energia.

Pentru a maximiza nivelul de energie e bine sa consumi proteine si produse cu amidon cu un adjuvant al energiei. Adauga boabe, tofu sau arahide. Poti sa combini proteinele si produsele cu amidon cu varza, laptuci, ciuperci si alte verdeturi cu frunze. Acestea vor accelera digestia  si iti vor da energie.

Foloseste urmatorul plan de masa:
Mic dejun: omleta burriro
Incepe ziua cu o omleta cu boabe si legume. Vei combina astfel proteinele din oua cu legume si verdeturi.

Pranz: piure de cartofi cu salata de rucola
Combina rucola cu cartofii. Amidonul si legumele sunt o combinatie perfecta pentru a te satura si pentru a castiga energie.

Cina: creveti si rulouri cu arahide si laptuci
Daca te simti balonat, aceasta masa este perfecta. Combini proteinele cu legume si verdeturi. Astfel vei avea o digestie usoara inainte de culcare.

Regula 2: Mananca fructe fara a le combina cu altceva
Marilu crede in gustari. Daca mananci frecvent, fie ca vorbim de 6 mese mici pe zi sau mese cu gustari intre ele este ca si cum ai baga lemne in foc. Este recomandat sa consumi fructe ca si gustare dar fara sa le combini cu altceva.

Regula 3: mananca apa, nu o bea.
Marilu nu recomanda sa bem apa in timpul meselor pentru ca se pot dilua sucurile gastrice. Mai bine consuma alimente umede, precum rosiile, dovlecei sau fasole rosie. Acestea contin multa apa. Te ajuta la digestie si te mentin hidratata.
Este bine sa urmezi aceste reguli mp de 7 zile pentru a vedea daca ai mai multa energie si o digestie mai buna.

Save