Arunca pentru totdeauna pantalonii tai cei mari. Dr. Ian Smith are solutia salvatoare. Planul lui inovator promite sa te scape de doua masuri la haine si de zece centimetri in doar sase saptamani. Iata secretul.
Expert in slabit de talie mondiala si autor al „Dietei revolutionare”, Dr. Ian Smith, spune ca dieta lui este o arma secreta. Nu presupune numai scaderea in greutate, ci remodelarea intreglui corp in numai sase saptamani. Promite sa te scape de noua kg.
Cum functioneaza? Aceasta dieta se mai numeste si „confuzia dietei”. Principiul este similar celui folosit in exercitiile fizice si poarta numele de „confuzia muschilor”. Cand faci acelasi tip de exercitii la aceleasi ore, muschii tai se acomodeaza cu stresul si progresul stagneaza. Confuzia muschilor presupune antrenarea muschilor in diverse feluri pentru anumite perioade de timp. Daca iti „incurci” muschii, iti poti atinge telurile in materie de fitness.
Dr. Smith aplica aceeasi tactica si in materie de dieta. El sustine ca, daca mananci aceleasi alimente tot timpul corpul tau se obisnuieste cu dieta respectiva. Metabolismul tau se stabilizeaza si grasimea incepe sa se acumuleze. Daca exista diversitate in ceea ce priveste cantitatile si felurile de mancare pe care le consumi, metabolismul tau nu va incetini si corpul tau va arde caloriile. Asta se realizeaza prin „confuzia dietei”.
Dieta este bazata pe sase saptamani de compusi diferiti. Iata cum sunt structurate aceste saptamani:
– Saptamana 1: Introducerea – aceasta saptamana presupune obisnuirea corpului cu noul stil de viata.
– Saptamana 2: Provocarea – in timpul acestei saptamani vei incepe sa iei in serios dieta si vei incepe sa reduci cantitatea de calorii consumata.
– Saptamana 3: Transformarea – vei vedea ca te vei simti diferit in aceasta saptamana. Este cea mai grea saptamana, pentru ca te vei forta sa scapi de kg in plus.
– Saptamana 4: Ascensiunea – in aceasta saptamana va fi o usurare dupa saptamana 3. Foloseste acest timp pentru a redobandi forte si pentru a redeveni increzator.
– Saptamana 5: Detoxifierea – vei incepe sa-ti detoxifici corpul si sa elimini toxinele din corp.
– Saptamana 6: Explozia – aceasta saptamana este inceputul unui nou stil de viata bazat pe ceea ce ai invatat in saptamanile anterioare.
Ca sa tii dieta de sase saptamani trebuie sa respecti trei reguli mari. Iata ce trebuie sa respecti pentru a deveni o masina de distrus grasimile.
1. Impartirea meselor
In timpul dietei, vei manca patru mese si pana la trei gustari pe zi. Consumand portii mai mici, nu iti va fi foame si vei putea sa distribui caloriile in timpul unei zile. Cand mananci portii mici, compuse din alimente cu un indice glicemic scazut, hormonii tai nu duc la cresterea in greutate.
2. Roller coaster-ul caloriilor
O alta strategie pentru a mentine in buna functionare metabolismul este sa-ti „duci” corpul in roller coaster-ul caloriilor. Cand vei incepe aceasta dieta, vei reduce caloriile pe care le consumi. Asta va fi o lupta. Din fericire, efortul este depus pe termen scurt, pentru ca in timpul saptamanii cu nr. 3 vei incepe din nou sa consumi calorii. Te poti rasfata cu pizza ta favorita si cu pastele care iti plac (in cantitati moderate). Acest „roller coaster” al caloriilor este perfect pentru a te ajuta sa arzi grasimile.
3. Detoxifierea
Cele mai multe diete presupun detoxifierea la inceputul programului. Aceasta dieta presupune o detoxifiere mai tarzie, pentru a-ti permite sa fii complet pregatita pentru ea. Spre deosebire de alte detoxifieri, aceasta nu inseamna ca trebuie sa tii post.
Presupune sa consumi alimentele care detoxifica in mod natural corpul si iti dau nutrientii de care au nevoie. In acelasi timp, detoxifierea presupune consumarea unei cantitati potrivite de fibre care duc la cresterea activitatii tractului gastro-intestinal. Detoxifierea se face intre saptamanile nr. 5 si 6, si oamenii vor pierde cel mai mult in greutate in timpul acestor sapte zile.
In timpul detoxifierii, vei continua sa mananci patru mese si trei gustari, dar vei adauga cate ceva pentru a stimula purificarea corpului. In fiecare zi, la micul dejun, bea o cana de apa cu lamaie si ulei de in, pentru a lupta impotriva inflamatiilor. Vei consuma si o cana de ceai de hibiscus si o cana de suc 100% de afine. Aceste bauturi pline de antioxidanti vor lupta impotriva radicalilor liberi. Pentru purificarea ficatului, nu consuma alcool in aceasta saptamana.
Un alt aspect foarte important al dietei este sa faci cinci zile pe saptamana exercitii cardio cate 30-45 minute.
Aceasta dieta este ciclica. Asta inseamna ca daca nu ti-ai atins scopul in ceea ce priveste scaderea in greutate, poti sa repeti saptamanile de dieta in alta ordine. Odata ce ai ajuns la greutatea dorita, va trebui sa intri intr-o faza de mentinere a greutatii, ceea ce inseamna ca o data la patru saptamani trebuie sa alegi si sa urmezi timp de sapte zile una din saptamanile de dieta. Dupa sase luni, tine o saptamana de dieta la opt saptamani.
Iata cateva sfaturi ca sa scapi definitv de grasimea care te deranjeaza.
1. Smoothies
Pline de vitamine si de nutrienti, smoothie-urile sunt o forma foarte convenabila de a manca fructe si legume si te ajuta sa slabesti. Reprezinta masa perfecta pentru mamicile ocupate, te ajuta sa-ti controlezi caloriile pe care le consumi si sunt foarte usor de facut.
2. Gustari
Gustarile sunt intelese gresit cand vine vorba de scaderea in greutate: multi oameni nu isi dau seama ca gustarile ajuta la pierderea kg in plus. Daca sunt consumate cu moderatie, sunt perfecte pentru a-ti potoli foamea si pentru a te impiedica sa consumi prea multe calorii la o masa. Alege gustari care contin intre 100 si 150 calorii. Dr. Smith recomanda gustari precum un cocktail de creveti, masline umplute cu branza albastra, o pizza gen briosa englezeasca sau o banana cu ciocolata neagra…
3. Supe
Supele sunt un mod bun de a te satura cu putine calorii. Sunt usor de facut, pline de nutrienti, ieftine si sunt un mod bun de a scapa de monotonia unei diete. Ai grija sa alegi supe ce contin mai putin de 180 mg de sodiu.
