Home / DIETE & FITNESS / CUM SA SLABESTI RAPID / Slabeste rapid si sanatos in 21 de zile

Slabeste rapid si sanatos in 21 de zile

Billy Banks jr. a crescut vazand cum tatal lui face Tae Bo-ul cunoscut in intreaga lume. Acum Billy impreuna cu sotia sa, Sharon Catherine, ne ajuta sa slabim si sa fim in forma pentru sezonul cald.

Slabeste rapid si sanatos in 21 de zile

Billy Banks este un specialist in materie de fitness care se foloseste de dans pentru a ajuta oamenii sa slabeasca si sa fie mai sanatosi. Sotia lui, Sharon Catherine, un star de televiziune si de pe Broadway, are aceeasi pasiune pentru fitness ca sotul ei. Impreuna au conceput un plan care sa te ajute sa slabesti in 21 zile. Important e sa maximizezi rezultatele; ei promit ca, daca urmezi regulile si planul de slabit, poti ajunge sa fii in forma pentru sezonul cald. Incepe chiar azi.

Mai jos sunt cele cinci reguli ale planului de slabit in 21 zile:
1.    Mananca numai alimente din frigider
Alimentele proaspete din frigider sunt cele mai putin procesate si cele mai nutritive. Timp de trei saptamani elimina toate alimentele la cutie, procesate sau impachetate. Consuma produse crude pe cat posibil, pentru ca sunt bogate in nutrienti. Tine in figider struguri, pepene si mere. Nu mai consuma salata iceberg. Inlocuieste-o cu legume verzi. Consuma multe legume si verdeturi.

2.    Mananca supa de carne inainte de fiecare masa
Billy si Sharon jura ca supa este arma secreta care te ajuta sa mananci mai putin. Consuma o cana de supa inainte de fiecare masa si te simti imediat satula. Strategia este sa nu mananci prea mult. In loc sa arunci legumele care nu mai sunt chiar proaspete, le poti pune intr-o supa.

3.    Consuma carnea si carbohidratii complecsi inainte de ora 14:00
Trebuie sa consumi mancarurile grele pentru stomac dimineata, cand esti activa. Vei castiga energia de care ai nevoie pentru a incepe ziua si, in plus, corpul tau va avea timp sa arda grasimile si sa digere alimentele. Planul de slabit recomanda consumarea unor alimente usoare dupa ora 14:00. De asemenea, se recomanda sa mananci foarte putin inainte de culcare, pentru a slabi sanatos.

4.    Consuma trei gustari energetice pe zi
Aceste gustari te ajuta sa functionezi bine toata ziua. Trebuie sa mananci gustari care sunt bune pentru tine. Acestea impiedica cresterea glicemiei si te fac sa te simti satula. Incearca alune cu bucatele de branza Brie, sau chipsuri de Kale, felii de mar sau cicolata neagra.

5.    Consuma o bautura ce accelereaza functiile metabolice dupa fiecare masa
Aceste bauturi te ajuta sa nu mai poftesti anumite gustari dupa masa si lupta impotriva balonarii. Bea un pahar dupa fiecare masa.

Daca esti la dieta, nu inseamna ca trebuie sa te abtii de la mancare. Planul de slabit este facut de asa natura incat sa te saturi la fiecare masa. In plus, mesele sunt usor de facut.

Planul de slabit in 21 zile

Mic dejun bogat in carbohidrati
Consuma majoritatea carbohidratilor dimineata. Pentru ca esti mai activa dimineata, vei putea sa arzi caloriile si sa scapi de kg in plus. Incepe-ti ziua cu un sandwich cu ou si cu o briosa de grau cu bacon de curcan sau cu o vafa de grau cu unt de migdale si cu afine.

Pranz cu proteine triple 
Cei mai multi oameni mananca o gustare dupa pranz, pentru ca inca le e foame sau pentru ca au luat pranzul prea repede. Pranzul cu proteine triple te ajuta sa te simti satula. Incepe pranzul cu oua si peste. Apoi poti continua cu branza. A treia sursa de proteine poate consta in naut, mazare sau fasole.
Ai putea incerca un taco preparat cu carne de curcan, branza fara grasime si garnitura de boabe. Poti manca si somon sau taitei de legume cu salata de naut.

Gustare obligatorie la ora 16:00
O astfel de gustare te impiedica sa mananci prea mult la cina. Evita sa mergi la culcare cu burta plina, pentru a putea scapa de kg in plus. Gustarea poate insemna un suc de rosii (optional, cu putina sare) si o portie de legume.

Salata de la cina
Potrivit planului de slabit, salatele nu sunt deloc plictisitoare. Poti incerca o salata foarte interesanta facuta din trei feluri de salata, fructe precum clementinele si tofu acompaniata de un dressing bun facut in casa.

Desert cu 100 de calorii
Cea mai buna parte a planului de slabit este faptul ca poti manca desert in fiecare zi. Se recomanda sa mananci un desert de la frigider, congelat, pentru ca dureaza mai mult pana il mananci. Savureaza struguri congelati, ciocolata neagra inghetata, iaurt grecesc cu afine congelate sau unt de migdale inghetat cu un sandwich de banane…

Loading..