Home / DIETE & FITNESS / DIETE CELEBRE / Top 3 cele mai sanatoase diete

Top 3 cele mai sanatoase diete

Dietele au devenit niste lucruri de rutina pentru majoritatea dintre noi, femeile, deoarece incercam intotdeauna sa gasim cele mai sanatoase diete si eficiente metode pentru a pierde in greutate macar cate 5 kg fara a ne infometa. Este stresant sa tinem o dieta, iar de cele mai multe ori nu reusim sa o respectam, deoarece nu ne multumeste, iar pe langa aceasta, suntem mereu flamande si nervoase – ceea ce, evident, nu reprezinta un mod de viata ideal si nu este nici de bun augur pentru psihicul nostru.

Top 3 cele mai sanatoase diete

Asadar, va invitam sa cititi in cele ce urmeaza un top cu 3 diete sanatoase, care va vor satisface atat din punct de vedere al sanatatii, cat si al starii de spirit bune, ca sa nu mai vorbim de savoarea mancarurilor pe care le presupun:

Dieta DASH

Obiectivul acesteia este sa previna si sa mentina un nivel scazut al presiunii sanguine. Felul in care functioneaza depinde de alimentele pe care le introducem in alimentatie si care ne-au fost mereu recomandate (cereale integrale, fructe, vegetale, lactate cu indice scazut de grasime si proteine care se gasesc in carnea slaba), si de cele pe care trebuie sa le eliminam, cu toate ca ne plac foarte mult (mancarurile bogate in calorii si grasimi, dulciurile si carnea rosie) si sa renuntam la sare.

Dieta DASH poate fi dificil de tinut, in sensul ca este greu sa renuntam la mancarurile bogate in calorii, la dulciuri si la sare, dar retetele pentru aceasta dieta sunt, in general, convenabile. Pe de alta parte, trebuie sa renuntam si la consumul de alcool. Mancarurile pe care le vom consuma ne vor face sa ne simtim satule, iar atentia va cadea asupra fructelor bogate in fibre si pe vegetale. Dieta DASH este o dieta foarte sanatoasa pentru inima si plina de nutrienti, dar necesita mult timp de preparare, iar preturile alimentelor necesare sunt cam piperate, in general.

Dieta TLC

Aceasta dieta presupune schimbarea stilului de viata intr-un mod terapeutic si este introdusa in randul regimurilor care redusc riscurile aparitiei bolilor cardiovasculare. Dieta TLC are rolul de a reduce colesterolul ridicat si de a imbunatati sanatatea in general; aceasta presupune fructe, vegetale, cereale integrale si este combinata cu alimente care contin grasimi saturate si sare, deoarece se considera ca este cel mai bun mod de a tine sub control colesterolul, tensiunea sanguina si bolile de inima. Nu exista semne de riscuri serioase in legatura cu efectele secundare in privinta acestei diete, iar partea grozava este ca poate fi folosita fara probleme si de catre copii si adolescenti, in mesele obisnuite.

Dieta Mediteraneana

Aceasta dieta presupune hrana care este la indemana si ne putem adapta usor, o putem respecta fara dificultate. Dieta Mediteraneana se concentreaza asupra bunei functionari a inimii si a sanatatii creierului, prevenirea cancerului si a diabetului, precum si a controlului acestora.

Este o dieta echilibrata ce contine fructe, vegetale, cereale integrale, nuci, ulei de masline, verdeturi si mirodenii, peste, oua, branza si altele. In afara faptului ca ne va modera si regla sistemele cardiovascular si digestiv, dieta Mediteraneana ne ajuta, de asemenea, sa pierdem si din greutate si ne tine departe de anumite boli cronice. Cu toate acestea, exista atat aspecte pozitive, cat si negative, ca in cazul oricarei diete: desi este sanatoasa din punct de vedere nutritiv si contine o varietate de alimente si mancaruri, intampinam dificultati in prepararea si dozarea acestora, iar preturile lor sunt oarecum ridicate.

Dietele nu sunt deloc fade. Partea mai putin placuta este ca trebuie sa tii mereu cont de marcile nutrientilor si sa fii atenta in general la ce mananci, dar iti poti face singura diferite retete pe care le poti urma conform unui program.

Treaba sta in felul urmator: dieta nu inseamna ca trebuie sa fie una in sensul propriu al cuvantului, ci faptul ca, pentru sanatatea ta, trebuie sa introduci in alimentatie mai multe fructe si legume, sa reduci pe cat posibil dulciurile si sa faci plimbari de 3 sau 4 ori pe saptamana, pentru a iti prelungi viata si a iti proteja organismul. Nu trebuie sa tii diete pentru tot restul vietii, ci doar sa faci alegerile cele mai bune daca iti doresti sa ai un corp cat mai frumos si sanatos.

Daca esti sanatoasa si arati bine, atunci cu siguranta vei fi si fericita! Pentru orice eventualitate, este indicat sa consulti medicul de familie inainte de a te decide sa tii o dieta, pentru ca acesta sa iti recomande ceea ce este bine sa adopti in privinta schimbarilor majore de alimentatie.

Mai multe diete sanatoase gasiti pe site-ul www.diete-sanatoase.ro

Save

Loading..