Home / DIETE & FITNESS / FITNESS / Exerciții împotriva brațelor groase

Exerciții împotriva brațelor groase

Poziția de început

• Așezată pe un scaun, cu genunchii şi picioarele uşor depărtate, ţineţi în fiecare mână câte o greutate de două kg.

• Lăsaţi braţele pe lângă corp.

Exerciții împotriva brațelor groase

Mişcarea

• Ridicaţi mâinile în lateral, până la nivelul umerilor, astfel încât să fie paralele cu solul.

• Expiraţi, apoi coboriţi-le cât de încet puteţi. Executaţi două serii a câte 20 de exerciţii fiecare.

• Frecventa efectuării exercițiului: de două ori pe săptămână.

• Evitați practicarea exerciţiilor cu haltere mai grele de cinci kg, căci acestea pot dezvolta excesiv masa musculară însă fără a duce la topirea grăsimilor depuse pe braţe…

Care sunt beneficiile?

Determină remodelarea părţii superioare a muşchilor deltoizi, situaţi în punctul de legătură dintre umăr şi braţ.

Save

Loading..