Home / DIETE & FITNESS / FITNESS / Exerciții pentru spatele curbat

Exerciții pentru spatele curbat

Poziția de început

Aşezată pe marginea unui scaun sau pe o minge medicinală, cu câte o greutate de 1,5 kg în fiecare mână, ţineţi picioarele îndoite, pieptul aplecat spre înainte şi capul întins în prelungirea trunchiului. Lăsaţi braţele să atârne de o parte şi de alta a scaunului.

Exerciții pentru spatele curbat

Mişcarea

Îndoiţi braţele, trăgând înspre spate şi încercând să apropiaţi la maximum omoplaţii. Trageţi de coate cât mai mult posibil. Faceţi trei serii, a câte 12 exerciţii.

Frecvența efectuării exercițiului: o dată la trei zile.

Evitați practicarea înotului în stilul bras, care duce uneori la curbarea spatelui şi a cefei.

Care sunt beneficiile?

Exerciţiul acţionează benefic asupra mușchiului central superior al spatelui (muşchi cunoscut sub numele de romboid), care asigură menţinerea umerilor şi a coloanei…