Home / DIETE & FITNESS / FITNESS / Exercițiu pentru sânii lăsați

Exercițiu pentru sânii lăsați

Poziţia de început. Întinsă pe podea, îndoiţi picioarele şi duceţi genunchii spre piept. Ţineţi în mâini greutăţi de câte 2 kg fiecare (sau chiar de 4 kg, dacă puteţi). Ridicaţi braţele către plafon, ţinând deschizătura pumnilor spre piept.

Exercițiu pentru sânii lăsați

Mișcarea. Coborâţi mâinile, îndoind coatele exterior, până atingeţi cu ele podeaua, apoi ridicaţi braţele încet, expirând.

Faceţi 2 serii, a câte 20 de exerciţii fiecare.

Frecvenţa efectuării exerciţiului: de 2 ori pe săptămână.

Evitaţi practicarea sporturilor „săltăreţe”, cum ar fi aerobicul, fără să purtaţi un sutien potrivit. De asemenea, spatele arcuit accentuează aspectul sânilor lăsaţi.

Care sunt beneficiile?

Această miscare ajută la dezvoltarea cutiei toracice si întăreste mușchii pectorali, producând în felul acesta ridicarea sânilor.

Save

Loading..