Home / DIETE & FITNESS / FITNESS / Exercițiu pentru sânii lăsați

Exercițiu pentru sânii lăsați

Poziţia de început. Întinsă pe podea, îndoiţi picioarele şi duceţi genunchii spre piept. Ţineţi în mâini greutăţi de câte două kg fiecare (sau chiar de patru kg, dacă puteţi). Ridicaţi braţele către plafon, ţinând deschizătura pumnilor spre piept.

Exercițiu pentru sânii lăsați

Mișcarea. Coborâţi mâinile, îndoind coatele exterior, până atingeţi cu ele podeaua, apoi ridicaţi braţele încet, expirând.

Faceţi două serii a câte 20 de exerciţii fiecare.

Frecvenţa efectuării exerciţiului: de două ori pe săptămână.

Evitaţi practicarea sporturilor „săltăreţe”, cum ar fi aerobicul, fără să purtați un sutien potrivit. De asemenea, spatele arcuit accentuează aspectul sânilor lăsaţi…

Care sunt beneficiile?

Această mișcare ajută la dezvoltarea cutiei toracice și întărește mușchii pectorali, producând în felul acesta ridicarea sânilor.

Save

Loading..