Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Cum sa ai frigiderul perfect

Cum sa ai frigiderul perfect

Frigiderul tau e plin de porcarii si are nevoie de o transformare? Invata cum sa ai un frigider perfect plin de produse folositoare.

Cum sa ai frigiderul perfect

Regula 1: trebuie sa ai produsele esentiale
–    Oua: contin colesterol sanatos si sunt bune pentru inima.
–    Lapte: alege lapte cu 2% grasime. Laptele de migdale si de canepa sunt la fel de sanatoase.
–    Paine din cereale integrale: alege o paine care contine cel putin trei grame de fibre/ felie.

Regula 2: sertarele de fructe si legume trebuie sa fie pline de culoare
Fructele si legumele tale trebuie sa fie de toate culorile curcubeului: rosu, oranj, galben, verde, violet si maro:
–    Ardei rosii, rosii, mere;
–    Portocale;
–    Lamai;
–    Spanac si varza kale;
–    Struguri;
–    Ciuperci.
Daca produsele nu incap in sertare, poti alege sa cumperi si legume congelate.

Regula 3: fa schimbari in sertarul de lactate
Cumpara branza care contine putina grasime. Ai putea avea in frigiderul tau si iaurt grecesc.
–    Parmesan ras sau taiat: nu trebuie sa mananci mult ca sa ii simti aroma.
–    Branza de capra: este delicioasa si cremoasa si nu contine grasime si calorii multe.
–    Iaurt grecesc: contine multe proteine si este ideal pentru gatit.

Regula 4: umple-ti frigiderul de proteine
Inlocuieste carnea de vita cu una dintre urmatoare variante:
–    Pui: piepti de pui fara piele si pui rotisati.
–    Curcan: cauta produse care nu contin nitrati sau alege curcan crescut liber.
–    Tofu: incearca tofu mai tare daca e prima oara cand il incerci.

Regula 5: alege condimentele porivite
Alege condimente care au o valabilitate mare si care sunt benefice sanatatii:
–    Usturoi la borcan;
–    Conservanti pentru fructe fara zahar;
–    Mustar;
–    Salsa;
–    Hummus…