Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Mandarinele – beneficii asupra organismului

Mandarinele – beneficii asupra organismului

Mandarinele sunt cunoscute pentru gustul proaspăt de citrice, nivelul scăzut de calorii, dar în acelaşi timp nivelul de nutrienţi este mare. Gustul mai dulce decât cel al portocalelor, vitamina C prezentă în cantităţi mari şi ß-carotenoizii ne determină să preferăm aceste fructe în detrimentul altora, mai ales în această perioadă.

Mandarinele – beneficii asupra organismului

Beneficiile mandarinelor:

  • Conţinutul ridicat de fibre facilitează parcurgerea alimentelor prin tractul gastrointestinal;
  • Antioxidanţii prezenţi previn inflamaţiile. Aceşti antioxidanţi (precum vitamina C) distrug radicalii liberi ce determină reacţii oxidative ce dăunează corpului nostru;
  • Ajută în vindecarea mai rapidă a tăieturilor şi a rănilor superficiale;
  • Luptă împotriva bolilor pielii şi a artritei;
  • Facilitează absorbţia fierului din alimente, deosebit de importantă această funcţie mai ales în cazul celor anemici;
  • Conţine cantităţi mari de vitamina A. Dacă suferiţi de boli ale pielii precum acneea e indicat consumul a cât mai multe mandarine pentru a trata această afecţiune. Vitamina A mai are rolul de a reconstrui ţesuturile, mai ales dacă v-aţi tăiat. Pentru a scăpa de riduri, aceeaşi vitamină face minuni. O puteţi găsi şi în farmacii, dacă doriţi să o aplicaţi pe piele sub formă de mască. Această vitamină controlează proliferarea celulelor epidermice, astfel este vizibilă importanţa acesteia.

Dacă deţinem în corp cantităţi reduse din această vitamină, pielea va deveni uscată, rugoasă.

Nu puţine sunt femeile care ţin regim pentru a slăbi şi evită o multitudine de alimente care conţin vitamina A, tocmai de aceea ele se confruntă cu riduri, le cade părul, se îngroaşă pielea de pe călcâie şi de pe palme…

  • Vitamina C ne ajută să întârziem procesul de îmbătrânire. Acest antioxidant distruge radicalii liberi din piele şi nu numai, ajutând în prevenirea tuturor tipurilor de cancer. Această vitamină mai stimulează producţia de colagen din piele, astfel vei avea o piele mai subţire;
  • Vitamina C ajută, după cum am menţionat, la construirea colagenului, care este vital pentru creşterea părului. Pentru a avea un păr sănătos şi strălucitor poţi aplica suc de mandarine;
  • Pentru a avea o faţă strălucitoare puteţi să folosiţi următoarea mască: 3-4 felii de mandarine (fără seminţe, e de preferat sucul acestor felii), împreună cu o lingură de iaurt şi una de miere. Aplicaţi pe faţă şi pe gât. Se lasă 10-20 de minute, după care se îndepărtează prin clătirea feţei cu apă rece. Se recurge la această mască de două ori pe săptămână în cazul tenului gras şi o dată pe săptămână în cazul celui normal. Această mască va îndepărta bacteriile rele de la nivelul feţei, va elimina uleiul suplimentar şi vă va face pielea mai moale şi mai proaspătă.
  • Restricţionează absorbţia colesterolului ,,rău” la nivelul intestinului datorită fibrelor conţinute precum pectina sau hamicelululoza, care ajută la prevenirea formării obezităţii;
  • Digestia este îmbunătăţită, iar bolile cronice sunt prevenite prin consumul mandarinelor: aceste fibre deţinute îmbunătăţesc digestia; un anumit număr de boli cronice precum cancerul si bolile cardiovasculare sunt prevenite prin consumul regulat al acestor fructe, dar şi a celorlalte citrice;
  • Vitamina A ajută la hidratarea sebumului de la nivelul scalpului. Acest antioxidant luptă împotriva poluării care poate afecta părul, făcându-l mai slab;
  • Vitamina B12, prezentă în mandarine, reduce căderea părului, stimulează creşterea acestora şi încetineşte procesul de albire.
Loading..