Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Secrete de nutritie care sfideaza varsta

Secrete de nutritie care sfideaza varsta

Varsta nu este decat un numar. Procesul de imbatranire porneste din minte. Asta inseamna ca varsta se reflecta pe fata si pe corp in functie de felul in care ne imaginam ca suntem.

Secrete de nutritie care sfideaza varsta

Daca esti stresata, se va vedea pe fata ta. Stresul te poate face sa pari mai in varsta decat esti de fapt. Vei incepe sa ai riduri, linii de expresie etc.

Nu permite grijilor sa castige. Incearca sa treci prin viata cu zambetul pe buze. In acest fel, vei arata mai tanara si mai stralucitoare. Daca te vezi batrana, asa te vor vedea si cei din jurul tau. Vestea buna e ca iti vom da cateva sfaturi ca sa te simti tanara, sexy si frumoasa.

Mentine-ti greutatea in limite normale, consumand fibre

Kg in plus te fac sa pari mai in varsta. Vestea buna e ca daca vei consuma cu 14 grame mai multe fibre vei scapa de 30% din aportul de calorii. Mananca mai multe legume si fructe colorate si incearca aceste produse bogate in fibre:

–    Taiteii shiritaki sunt foarte gustosi si se fac din radacina de konjack japonez. Contin foarte multe fibre solubile. Acestea te vor tine satula mai mult timp si nu vei mai consuma multe calorii. Aceste fibre iti protejeaza si inima.

–    Taiteii celofan sunt translucizi si nu contin gluten. Contin mult seleniu, un mineral care te scapa de anxietate. Contin si acid folic, care ajuta la pastrarea bunei dispozitii. Foloseste-i in supe, salate etc.

–    Taiteii din alge iti detoxifica in mod natural corpul datorita acidului alginic. Ajuta la indepartarea metalelor toxice. Iti ajuta metabolismul si mentine echilibrat nivelul de iod din corp.

Scapa de radicalii liberi daunatori
Trebuie sa stii ca radicalii liberi pot provoca boli cronice, riduri si diverse afectiuni ale pielii. Dar acesti radicali pot fi redusi si chiar eliminati cu alegerile alimentare potrivite. Legumele si fructele care contin antioxidanti si fitochimicale pot lupta impotriva radicalilor liberi.

Stiai ca doar mancand trei anghinare pe zi, in orice forma (proaspata, inghetata, conservata) poti neutraliza pana la 60% din radicalii liberi? Se pare ca anghinarele contin antioxidanti care imbunatatesc functia ficatului si detoxifica corpul.

Anghinarele ajuta si digestia, luptand impotriva balonarii si a gazelor. Incearca-le in salate sau pregateste-le la gratar cu lamaie si unt.

Mananca mai multe boabe pentru a-ti mentine creierul tanar
Fasolea (cea neagra, cea rosie si cea pinto) contine multi fitati. Acestia intaresc sistemul imunitar si omoara celulele canceroase. De asemenea, acesti compusi sunt foarte buni pentru celulele creierului. Inverseaza procesul de imbatranire la nivel celular.

Construieste masa musculara cu proteine
Cu cat construiesti mai multa masa musculara, cu atat arzi in mod eficient caloriile si grasimile. Pentru a construi masa musculara, ai nevoie de proteine la fiecare masa.

Consuma peste, pui, curcan, boabe si oua, dar nu uita nici de alegerile vegetariene precum nucile, quinoa (o cereala integrala, buna sursa de proteine), alac (o specie de grau) si celule de grau bogate in proteine, fier si vitamina E care protejeaza celulele. Este important sa mentii sanatatea muschilor si a oaselor.

Redu consumul de zahar pentru a te simti si a arata mai bine
Una din cele mai eficiente metode de a castiga energie si de a scapa de efectul de imbatranire este eliminarea zaharului din dieta. Zaharul provoaca inflamatii si te seaca de energie.

In loc sa consumi prajituri, bomboane, prajituri, placinte, gogosi, poti consuma fructe proaspete. Poti incerca sa mananci bucati de pepene rosu inghetat cu pudra de chili presarata pe deasupra. Este o combinatie delicioasa.

Lucreaza cu greutati la sala
Cele mai multe femei sunt ingrijorate de greutatea lor si de antrenamentele de intarire. Ele se gandesc ca daca se ingrasa in timp ce fac antrenamente fizice vor arata ca niste culturisti.

Adevarul este altul. Femeile, in general, au mai multa grasime in corp (pentru perioada in care sunt gravide). Daca incerci sa-ti construiesti masa musculara vei arde mai repede grasimile. Corpul tau va deveni tonifiat si vei arata mai tanara.

Iubeste-te! Acum!
In fiecare zi intalnim femei care spun ca se vor simti bine in pielea lor dupa ce vor slabi.

Dar aceste femei trebuie sa invete sa se iubeasca. Trebuie sa iubeasca fiecare cm din corpul lor, chiar si imperfectiunile. Uita-te in fiecare zi in oglinda si spune-i „te iubesc” persoanei pe care o vezi.

Fantana tineretii este in mintea ta. Trebuie sa incepi cu starea ta de spirit…

Save

Loading..