Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Solutii pentru energizarea corpului

Solutii pentru energizarea corpului

Ne simtim din ce in ce mai des obositi, pe marginea prapastiei si cu cateva kg in plus care se incapataneaza sa nu dispara. Dar acum iti poti recapata energia datorita unui nou concept revolutionar care spune ca fiecare dintre noi avem un fel de energie determinat de felul in care ne ingrasam.

Solutii pentru energizarea corpului

Iata cum poti identifica ce fel de energie ai, cum iti poti imbunatati sanatatea si cum iti poti recapata definitiv energia.

Tipul 1: reactiv
Daca esti tot timpul stresata, pe marginea prapastiei si daca ai tendinta de a te ingrasa in partea superioara a corpului, pe piept, pe brate, inseamna ca ai un tip de energie reactiv.
Acest tip de energie este rezultatul unui dezechilibru al hormonului de stres numit cortizol.

Acest dezechilibru se datoreaza unui diete cu un indice glicemic ridicat. Corpul tau este inflamat la nivel celular si incepi sa te simti secata emotional si fizic.

Pentru a recastiga energia ai nevoie sa-ti echilibrezi nivelul de cortizol, astfel incat stresul sa nu te doboare. Incepe sa inlocuiesti alimentele cu zahar cu cele bogate in fibre precum boabele, verdeturile si cereale integrale. Acestea vor impiedica scaderea glicemiei si deci a energiei.

Apoi asigura-te ca e intuneric in camera in care dormi. Noaptea, lumina contribuie la un somn dereglat pentru ca iti creste nivelul cortizolului. Nu e de ajuns sa tragi draperiie. Asigura-te ca ai inchis toate luminile: ceasul cu alarma, DVD playerul, telefoanele mobile si orice altceva ar putea deranja intunericul de care ai nevoie.

In cele din urma, incearca sa iei un adaptogen. Acestia sunt compusi extrasi din plante care permit corpului sa reziste la stres si regleaza cortizolul. Incearca sa iei 1000 mg pe zi de astragalus, un adaprogen derivat dintr-o radacina asiatica.

Tipul 2: fluctuant
Daca ai un ciclu menstrual imprevizibil, te simti obosita din cand in cand, si te ingrasi de la talie in jos inseamna ca ai o energie fluctuanta. Si la femei si la barbati, corpul mentine estrogenul si progesteronul in echilibru. Totusi, o multime de factori pot duce la un exces de estrogen si astfel la energie fluctuanta.

Pentru a-ti recapata energia, trebuie sa reduci nivelul estrogenului. Primul pas este adaugarea in dieta ta a unor mancaruri sanatoase si gustoase ce contin flavonoizi – compusi care inhiba estrogenul.

Radacinoasele, nucile, semintele, ouale si lactatele contin acesti compusi care ajuta la echilibrarea nivelurilor de estrgen si progesteron.

Soia, chiar daca este buna pentru dieta, poate creste nivelul estrogenului si asta poate fi o problema pentru cei cu o energie fluctuanta.

Daca faci parte din aceasta categorie ( a celor cu energie fluctuanta) limiteaza consumul de soia. Trebuie sa eviti derivatii din soia care se ascund in produse precum sosurile, burgerii, inghetatele, conservele de ton etc.

Uita-te pe etichetele produselor dupa urmatorii termeni: nono-digliceride, soia, boabe de soia, proteina de soia, proteina vegetala, faina de soia, proteina texturata de soia, proteina texturata vegetala. Trebuie sa eviti si parabenii care se gasesc in multe lotiuni si produse cosmetice.

Parabenii pot trece prin piele si pot dezechilibra activitatea estrogenului. Cauta produse ce nu contin parabeni precum metil sau propil.

Sfaturile de mai sus te ajuta sa reduci nivelul estrogenului. Dar poti ridica nivelul progesteronului cu ajutorul unei creme cu progesteron. Aceasta crema se gaseste in farmacii si se absoarbe foarte usor in piele. Aplica foarte putin pe anumite parti ale corpului cu 14 zile inainte de menstruatie.

Tipul 3: lenes
Daca te simti extenuata in timpul zilei, sensibila la schimbarile de temperatura si ai tendinta de a te ingrasa pe tot corpul inseamna ca ai o energie lenesa. In acest caz, lipsa de energie se datoreaza tiroidei care nu produce destula tiroxina. Asta se intampla cand corpul nu primeste destul iod.

Lipsa iodului apare atunci cand consumam prea multi goitrogeni – compusi care suprima functia tiroidei.

Pentru a te incarca cu energie, trebuie sa permiti corpului sa evite goitrogenii. In mod suprinzator, acestia de gasesc in multe produse sanatoase precum: varza kale, broccoli, varza, piersici si capsuni. Din fericire, poti elimina goitrogenii din legumele crude prin oparirea lor timp de 10 minute. In acest fel legumele isi pastreza nutrinetii.

Poti ajuta tiroida si printr-o doza zilnica de vitamina D. Este un component crucial in functia tiroidei mai ales in lunile de iarna cand corpul nostru nu primeste destula vitamina D de la lumina soarelui. Ia 1000 mg zilnic pentru efecte maxime asupra organismului.

Mai avem o sugestie pentru imbunatatirea functiei tiroidei. Aceasta poate fi putin surpinzatoare, dar este chiar benefica. Poti ingana. Vibratia interioara stimuleaza hormonul tiroidei. Incearca sa-ti atingi baza gatului de 10 ori in timp ce ingani.

Daca vibratiile nu sunt de ajuns, poti incerca sa ingani una din melodiile tale preferate.

Solutii pentru toate tipurile de energie
Acum ca am identificat cele mai bune metode de a recastiga energia in functie de tipul de energie, e timpul sa vedem cateva metode care functioneza pentru toata lumea.

Solutia 1: piure probiotic
Pe masura ce imbatranim, corpurile noastre au de-a face cu inflamatia celulara. Aceasta ne seaca de energie si ne face sa ne ingrasam. Incearca sa adaugi la dieta ta un piure probiotic care va lupta cu inflamatia si te va incarca de energie. Ca baza, foloseste orice  piure de fructe sau de legume: sos de mere, guacamole etc. Apoi pune o lingura de probiotice la 30 grame de piure.

Probioticele sunt bacterii sanatoase care imbunatatesc flora stomacala. Iti permit sa asimilezi mai multi nutrienti din mancarea pe care o consumi si ajuta la reducerea inflamatiei. Astfel primesti mai multa energie de la mancarea pe care o consumi.

Solutia 2: marinata de ginseng si cafea
Imbunatateste-ti cafeaua de dimineata cu ginseng. Adauga 30 picaturi de extract de ginseng siberian la 30 ml de apa, apoi inmoaie filtrul de cafea in solutia obtinuta. Lasa-l asa peste noapte. Cand vei pregati cafeaua a doua zi, extractul se va infuza in cafea. Acest extract ajuta corpul sa raspunda mai bine la stres.

Solutia 3: nuci inmuiate
Stim cu totii ca nucile sunt o sursa fantastica de proteine, dar nu multi stim ca nu ne putem bucura de toata energia pe care ne-o dau nucile pentru ca sunt acoperite de phytati. Acestia sunt niste compusi care inhiba enzimele nucilor. Daca inmoi nucile in apa purificata peste noapte vei scapa de phytati si vei face nucile mai usor de digerat. Nutrientii din ele vor putea fi asimilate usor de corp si ne vor da energia de care avem nevoie.

Solutia 4: puful de perna cu tamaie
O noapte rea de somn te poate seca de energie. Asa ca include in rutina ta tamaia. Tamaia contine proprietati anti-anxietate. Pune  30 picaturi de extract de tamaie pe mai multe bilute de bumbac si imprastii-le in perna ta. Fata de perna va fi un filtru natural care te ajuta sa te bucuri de beneficiile pe care ti le da tamaia.

In acest fel, te vei trezi plina de energie a doua zi si vei fi gata sa faci fata unei noi zile.

Save