Home / DIETE & FITNESS / NUTRITIE / Top 3 retete fabuloase de green smoothie

Top 3 retete fabuloase de green smoothie

Cel mai usor mod de a asimila legumele este prin a va face singure, acasa, un green smoothie hranitor. Nu este nimic complicat. Doar incercati sa urmati cativa pasi de baza si retete sanatoase, inainte de a amesteca totul intr-o bautura verde.

smoothie cu mar lamaie si varza

Pasi importanti

  1. Puneti lichidul prima data. Inconjurat de apa sau de suc, lamele blenderului se pot misca in voie si pot marunti totul minutios. Apoi, adaugati verdeturile sau bucatile de fructe.
  2. Incepeti usor. Daca blenderul dumneavoastra merge pe viteze, incercati prima data cu cea mai mica treapta dintre acestea, deoarece bucatile mari trebuie rupte si apoi schimbati viteza pentru a va face green smoothie-ul dorit.
  3. Puteti ingrosa cu gheata. Daca ati adaugat prea mult suc sau lapte de cocos, doar adaugati cateva cuburi in blender.

Pentru a incepe, va provoc sa incercati urmatoarele trei smoothie-uri pline cu aroma, culoare si sanatate, prezentate in randurile ce urmeaza.

Reteta numarul unu: Green smoothie cu capsuni si rodie

Probleme, probleme, dar suna mai mult a distractie, zic eu. Aceste doua componente principale, combinate, formeaza un puternic antioxidant, un centru de putere al oricarei mese, cu elemente-surpriza, acestea fiind apa de cocos si spanacul. Daca doriti o consistenta mai groasa, puteti folosi si banana in compozitia dorita, sau un iaurt grecesc, care sa mai taie din dulceata capsunilor.

Reteta numarul doi: Green smoothie cu proteine

Numele spune tot, din prima. Acest preparat poate inlocui cu usurinta o masa principala a zilei si va va da energia de care aveti nevoie, mai ales daca doriti sa faceti si cateva exercitii fizice epuizante. Lista bogata de ingrediente poate va intimideaza, dar il puteti face acum si sa pastrati jumatate si pe mai tarziu – va da aceleasi rezultate.

Ingredientele folosite: nap, grapefruit, castravete, telina, mar, ulei de alge, ulei de cocos, seminte de canepa, mango. Este necesar sa le folositi pe toate cele toate mentionate, dar decizia asupra dozajului va apartine, fiecare ingredient aducand plusul lui in acest amestec fabulos.

Reteta numarul trei: Green smoothie tropical

Se spune ca daca inchideti ochii si gustati din aceasta bautura, aveti senzatia ca deja sunteti in vacanta, pe o plaja insorita, datorita gustului imbietor. Nu este o bautura magica insa este de ajuns ca va va trezi simturile si va veti simti plin de viata, ca intr-o vacanta reala. Deci, haideti sa vedem cu ce incrediente trebuie sa ne jucam pentru a-l obtine.

Aveti nevoie de: spanac congelat, bucati de ananas, bucati de mango, una sau doua banane, capsuni, coacaze sau zmeura (dupa preferinta), lapte (de vaca, de soia, de cocos sau de migdale), o lingura de extract de vanilie si pentru a indulci, dupa gust, zahar, sirop de artar sau miere…

Mii de oameni din intreaga lume castiga in lupta cu kilogramele, isi pompeaza energia si isi imbunatatesc sanatatea in doar 28 de zile, incercand o multitudine de asemenea smoothie-uri si schimbandu-si intreg obiceiul alimentar. Automotivati-va si incepeti chiar de astazi sa faceti o schimbare pentru dumneavoastra si pentru cei din jur!

Save

Loading..