Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi şi îndeplineşte o sumedenie de funcţii organism.
Cercetările indică faptul că rolul său contra radicalilor liberi creşte dacă este asociată cu vitamina E.
Doza adiţională cotidiană recomandată: Minimum 60 mg, chiar până 100-200 mg în cazul fumătorilor.
Beneficii: Acidul ascorbic este necesar în dezvoltarea, menţinerea elasticităţii şi repararea ţesuturilor, menţine gingiile sănătoase, asigură vindecarea rănilor şi contribuie la producerea de hormoni antistres. Are un rol protector împotriva cancerelor şi infecţiilor, întăreşte sistemul imunitar.
Surse naturale de vitamina C
Din fericire, vitamina C se găseşte într-o mulţime de fructe şi legume: măceşe, în general fructe de pădure, mere, căpşune, ananas, citrice (lămâi, portocale, mandarine), avocado, kiwi, mango, pătrunjel, mazăre, roşii, varză, broccoli, ceapă, spanac etc.
Simptomele supradozării: Intoxicaţiile sunt foarte rare; totuşi, administrarea vitaminei C în doze mari sau tratamentele de lungă durată poate genera o intensă acidifiere a sucului gastric, care se poate traduce la unii prin vărsături şi diaree, iar la alţii, prin tulburări neurovasculare (bradicardie sinusală, vasodilataţie, stări de excitaţie cu tendinţă la hiperactivitate şi insomnii).
Rareori apar şi dereglări în sfera genitală la femei, caracterizate prin metroragii (în absenţa unor leziuni locale).
Contramăsuri: în caz de hipervitaminoză C, suprimarea sau diminuarea dozelor este suficientă pentru restabilirea unui echilibru normal al organismului…
Profilaxie: Administrarea îndelungată a acidului ascorbic trebuie făcută cu o oarecare prudenţă în cazul bolnavilor cu afecţiuni digestive cronice manifestate prin pirozis (esofagită de reflux, gastrită hiperacidă, ulcer).
Comments
10 răspunsuri la „Vitamina C are un rol protector împotriva cancerelor şi infecţiilor”
[…] de bogată în virtuţi terapeutice, căci toate părţile plantei conţin mucilagii, zaharuri şi vitamina C, principii active utile în numeroase […]
[…] cu voluntari, s-a constatat că, in urma administrării de cantităţi sporite de acid ascorbic (vitamina C) şi tocoferol (vitamina E), după o singură săptămână, subiecţii au putut suporta o expunere […]
[…] dovezi că vitamina C şi cuprul stimulează absorbtia de […]
Este bogat în vitamina C
[…] te enervezi dimineata, inseamna ca te confrunti cu stresul continuu. Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanti. Corpul nostru nu poate produce aceasta vitamina, […]
[…] pentru o piele mai ferma cu vitamina C, E si soia, avand proprietati antirid si actionand ca un tonifiant, in timp ce protejeaza pielea de […]
[…] general, prin odihnă, relaxare, evitarea abuzurilor și adoptarea unei alimentații bogate in vitamina C, aceste umflături inestetice se pot estompa. Este însă de multe ori necesar şi un tratament […]
[…] unui organism ca să se dezvolte. În plus, coaja de ou conţine calciu, sucul de lămâie — vitamina C, toate fiind mai uşor asimilabile de organism decât […]
[…] si legume. Alimentele bogate in vitamina C, precum broccoli, creeaza un mediu in care nu se pot dezvolta bacteriile. Daca sunt consumate […]
[…] Este bogat în vitamina C […]