Vitaminele şi mineralele sunt bune pentru corpul dumneavoastră, dar ştiaţi că vitaminele sunt bune şi pentru păr? Dacă nu sunteţi sigur care sunt cele mai bune vitamine pentru păr, atunci rămâneţi cu noi!
Începeţi cu vitamina E. Ajută la producerea de piele sănătoasă, incluzând-o pe cea a scalpului. Un scalp sănătos e începutul unui păr sănătos. Cu cât pielea scalpului e mai sănătoasă, cu atât părul dumneavoastră va fi mai sănătos şi mai rezistent. Vitamina E stimulează, de asemenea, circulaţia şi fluxul sanguin către foliculii de păr. Vitamina E se găseşte sub formă naturală în legume verzi, cu frunze, cum ar fi salata verde şi spanacul, dar şi în ardei iute, migdale, seminţe de floarea-soarelui, sparanghel şi ardei gras.
Biotina ajută la menţinerea părului puternic, prevenind astfel subţierea şi ruperea. Totodată stimulează creşterea părului. Biotina se găseşte în gălbenuşul ouălor fierte, sardine, o varietate de nuci (migdale, alune, nuci pecan), unt de soia şi leguminoase (fasole, cereale integrale, conopidă, ciuperci).
Vitamina B6 previne subţierea părului şi creşte producţia de melanină, substanţa care dă culoare părului. B6 se găseşte în carnea de pui, curcan, ton, somon şi creveţi.
Inozitolul este un compus ce se găseşte în membrana celulelor noastre. Acesta menţine celulele foliculilor de păr sănătoase, ceea ce vă permite să creşteţi un păr sănătos. Inozitolul se găseşte în germeni de grâu, drojdia de bere, banane, ficat, orez brun, fulgi de ovăz, melasă nerafinată, stafide şi legume.
Vitamina A ajută la producerea de sebum, un produs chimic al organismului care favorizează hidratarea. Aceasta păstrează scalpul hidratat, care, la rândul lui, hidratează părul. Dar fiţi atenţi: prea puţină usucă părul, prea multă îl îngraşă. Vitamina A se găseşte în uleiuri de peşte, lapte, ouă, legume frunzoase verzi, portocalii, sau galbene, produse din roşii, fructe, şi unele uleiuri vegetale.
Asiguraţi-vă că adăugaţi unele sau toate aceste alimente în dieta dumneavoastră zilnică, pentru a beneficia de un păr şi un scalp sănătos…
