Expunerea excesivă la soare este sursa comună a multor neplăceri şi afecţiuni ale pielii, unele deosebit de grave. Din fericire, de cele mai multe ori vă stă în putere să controlați atât intervalul orar, cât şi timpul efectiv de stat la plajă.

Dat fiind că aproximativ 90% din cancerele de piele sunt cauzate de supraexpunerea la razele soarelui, trebuie să fiţi permanent conştienţi de riscul prelungirii inutile a statului la plajă şi să adoptaţi o serie de măsuri simple de prevenire a problemelor de sănătate.

Utilizați creme cu protectie solara

– Folosiţi cremele împreună cu alte mijloace de protecție, nu în locul lor.

– Întrebuinţati loţiunile pentru protecţie, nu pentru a prelungi statul la soare.

– Utilizaţi creme sau loţiuni cu un factor de protecţie mai mare de 15.

– Optaţi pentru cremele „cu spectru larg”, care blochează atât UVA, cât şi UVB.

– De asemenea, să preferaţi cremele rezistente la apă.

– Aplicaţi loțiunile în strat gros; repetaţi procedeul o dată la fiecare două ore şi după fiecare baie în mare.

– Aplicaţi crema protectoare cu o jumătate de oră înainte de a vă expune la soare, lăsând timp componentelor active să fie absorbite în piele.

– Aplicaţi produsul sub cremele sau loţiunile contra ţânţarilor ori a produselor cosmetice.

Limitați timpul de expunere directă la soare

Deoarece radiațiile UV sunt mai puternice între orele 11:00 şi 16:00, planificaţi plaja sau alte activităţi în aer liber înainte sau după orele de maximă intensitate solară.

Dacă trebuie să ieşiţi în intervalul 11:00-16:00, adăpostiţi-vă pe cât posibil.

Purtați îmbrăcăminte protectoare

Nu stați dezbrăcați sub soarele puternic; acoperiţi-vă cât mai mult corpul, purtând bluze cu mânecă lungă, pantaloni lungi, şosete şi încălţăminte.
Alegeţi îmbrăcăminte din material dens, prin care să nu treacă soarele după cum sugerează sursa standard.co.uk.

Acoperiţi-vă capul cu o pălărie cu boruri largi sau cel puţin cu o şapcă…

Purtaţi ochelari de soare de calitate, care blochează cea mai mare parte din razele ultraviolete (UVA+UVB).

Citește și: Ce nu trebuie să faceti dacă v-ati ars la soare?

Abonează-te pe:

Nicula Clara

Clara Nicula este redactor la yve.ro de peste 11 ani și și-a consolidat reputația prin articole bine documentate și bazate pe surse de încredere. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul UAIC Iași și deține o certificare în nutriție obținută prin cursuri acreditate la European Fitness Academy. Cu o experiență vastă în jurnalism și o pasiune pentru nutriție, Clara a devenit o voce autorizată în domeniul sănătății și al dietelor. Articolele sale sunt create cu atenție, respectând standardele riguroase de calitate și acuratețe. Informațiile prezentate sunt susținute de studii științifice și resurse medicale recunoscute, asigurându-le cititorilor yve.ro conținut valoros și educativ. Clara își dedică timpul pentru a analiza tendințele în nutriție și regimurile alimentare, oferind sfaturi și strategii pentru menținerea unui stil de viață echilibrat. Pe lângă expertiza în domeniul sănătății, Clara este pasionată de arta culinară și creează rețete sănătoase și gustoase. Fiecare rețetă este concepută cu grijă, având în vedere aportul nutritiv și beneficiile fiecărui ingredient, oferind astfel cititorilor inspirație pentru a adopta un regim alimentar echilibrat și variat. Cu această abordare, Clara promovează nu doar o dietă sănătoasă, ci și bucuria de a găti și savura preparate delicioase. Clara Nicula contribuie activ la educarea și informarea cititorilor yve.ro, combinând experiența sa în jurnalism cu pasiunea pentru nutriție și gătit, pentru a sprijini un stil de viață sănătos și a câștiga încrederea comunității.

Cum să vă protejaţi de soarele puternic

Postat de Nicula Clara

Niciun comentariu încă

Lasă un răspuns Anulează răspunsul