Sfaturi pentru fiecare zi:
1. Tine spatele drept toata ziua;
2. Poarta un sutien confortabil, pentru a evita greutatea de pe coaste.
3. Spala-te cu apa rece sau calaie pentru a tonifia tesuturile sanilor. Efectul vaso-constrictiv stimuleaza microcirculatia sangelui si schimburile de celule. Pielea devine mai grea si indeplineste rolul de sutien natural. Daca nu te deranjeaza temperaturile reci, aplica o manusa plina cu cuburi de gheata pe piept pentru a incheia procesul de tonifiere;
4. Poarta un sutien cu burete oricand esti implicata in vreo activitate fizica;
5. Exfoliaza-ti sanii regulat pentru a stimula reinnoirea celulelor si circulatia sangelui;
6. Dormi pe spate, incat sa nu apesi sanii in timpul noptii.
Ce nu trebuie sa faci:
7. Miscari rapide si sporturi active (aerobic, in echipa); orice miscare brusca poate pune tesuturile sanilor in pericol;
8. Expunerile lungi la soare fara protectie;
9. Transportarea lucrurilor grele;
10. Masajele viguroase ale sanilor. Daca ai nevoie sa folosesti crema, se recomanda sa o aplici delicat, in miscari circulare;
11. Strivirea sanilor prin incrucisarea mainilor in fata sau transportarea unor lucruri prin sprijinirea lor de sani;
12. Baile lungi si fierbinti;
13. Fluctuatiile extreme si rapide de greutate;
14. Diete cu deficiente de proteine.
Daca esti activa fizic:
15. Trage umerii in spate pentru a-ti indrepta spatele. Femeile cu sani mari tind sa se aplece catre inainte, aparand efectul de lasare a sanilor;
16. Indreapta spatele! Fii increzatoare! Sanii mari sunt frumosi;
17. Asigura-te ca spatele tau are o pozitie corecta;
18. Pozitioneaza des mainile deasupra capului, pentru a ridica sanii;
19. Inoata pe spate pentru a antrena pectoralii;
20. Stai pe o bara orizontala cu picioarele pe podea timp de cateva secunde, pentru a invata sa pastrezi o pozitie buna…
