Magneziul e un mineral al corpului tău implicat în peste 300 de procese metabolice, fiind denumit ,,șeful mineralelor”. Magneziul, dacă se găsește în cantități reduse în corpul tău, atunci va fi înlocuit de cel din propriile rezerve (ficat, oase). Carența de Mg este instalată atunci când organismul nu mai poate înlocui magneziul din propriile rezerve.
Magneziul mineral luptă împotriva artritei, bolii Alzheimer, a diabetului zaharat, hipertensiunii arteriale, problemelor respiratorii etc.
Primele simptome sunt cârceii, spasmele musculare și durerile la nivelul membrelor inferioare.
Unele din simptomele lipsei de magneziu ar fi:
- Amețeli;
- Anxietate;
- Apatie;
- Carență de Ca;
- Carență de K;
- Comă (carență extrem de mare);
- Confuzie;
- Constipație;
- Crampe musculare;
- Depresie;
- Diaree;
- Diabet de tip 2;
- Dificultăți în înghițire;
- Diverse modificări ale stării psihice;
- Dureri de cap;
- Dureri de stomac;
- Greață;
- Halucinații;
- Instalarea tremurului;
- Pierderea poftei de mâncare;
- Presiunea sângelui ridicată;
- Probleme ale inimii;
- Probleme respiratorii;
- Senzație de înțepături de ace la nivelul membrelor;
- Slăbiciune;
- Tahicardie supraventriculară;
- Tetanos (cazuri extrem de grave);
- Tulburări de memorie;
- Tulburări de somn.
Astfel, aceste persoane sunt sensibile la zgomot, sunt nervoase, dornice de răzbunare.
Dozele prea mari de Mg conduc la bătăi iregulare ale inimii, respirație redusă. Nu toate suplimentele ce conțin acest mineral pot fi absorbite.
Citește și: Cum să scapi de crizele de ulcer
Printre alimentele ce reduc lipsa magneziului întâlnim:
- Alunele de caju;
- Broccoli;
- Busuiocul;
- Castraveții;
- Chimionul;
- Cuișoarele;
- Fasolea neagră și verde;
- Mazărea verde;
- Mărarul;
- Migdalele;
- Napul;
- Semințele de floarea-soarelui;
- Semințele de dovleac;
- Semințele de in;
- Semințele de muștar;
- Semințele de susan;
- Soia;
- Sparanghelul;
- Țelina;
- Varza de Bruxelles.
Rolul acestui mineral:
Este un catalizator deosebit de important, fără acesta fiind imposibilă metabolizarea hidraților de carbon, a grăsimilor și a proteinelor după cum se raportează mayoclinic.org.
Nu permite agregarea excesivă a trombocitelor, previne formarea de pietre la rinichi, accelerează regenerarea ficatului și reduce toxicitatea de la nivelul acestuia.
Prezintă rol benefic asupra pancreasului și a secreției sucului acestuia, întărește miocardul, este foarte important în reglarea digestiei și combaterea constipației.
Lipsa acestuia în cazul însărcinatelor poate duce la o naștere prematură. Are un rol deosebit de important în fertilitatea masculină (este printre cel mai important constituent întâlnit în consistența spermei).
Carența acestuia poate produce tulburări oricărui organ al corpului.
Cauzele carenței de Mg:
- Bineînțeles că principala cauza este neconsumul de alimente bogate în Mg, mai ales a celor care țin cură și evită aceste produse alimentare.
- Până la 38% se pierde prin înghețare, 38-67% din Mg în urma fierberii produselor, iar aproximativ 99% prin procesele de rafinare.
- Consumul alimentelor ce au un conținut prea mare de grăsime;
- Alcoolul și țigările;
- Situațiile ce te stresează;
- Sarcina, alăptarea;
- Sporturile extreme;
- Folosirea antibioticelor, purgativelor, a antidiureticelor;
- Prezența unor boli precum diabetul zaharat, tulburările tiroidei, ale rinichilor sau ale glandelor suprarenale…
Aveți mare grijă la simptomele prezentate, mai ales dacă atunci când consumați apă tot vă este sete în continuare, deoarece poate fi vorba de o deshidratare, dar și de o carență mare de electroliți de tipul magneziului, sodiului și a potasiului.
Niciun comentariu încă