Raspunsul organismului nostru la efort se reflecta in numarul batailor inimii pe minut; astfel, putem calcula frecventa cardiaca normala.
Pentru a calcula frecventa cardiaca de rezerva, se vor urmari:
- calcularea frecventei cardiace de nivel maxim: scadem din 220 varsta persoanei in cauza;
- calcularea frecventei cardiace de repaus se calculeaza cel mai corect si eficient dimineata, la prima ora;
- calculam frecventa cardiaca de rezerva prin scaderea valorii frecventei cardiace de repaus din cea a frecventei cardiace maxime;
- ulterior, vom inmulti rezultatul obtinut la frecventa cardiaca de rezerva cu cea obtinuta la frecventa cardiaca pentru exercitiul regulat dorit;
- la ultimul rezultat, vom adauga valoarea obtinuta la frecventa cardiaca de repaus spre a ajunge la rezultatul frecventei cardiace tinta…
