Este cunoscut faptul ca este dificil pentru persoanele diagnosticate cu prediabet sau diabet zaharat sa reuseasca sa scada in greutate, insa dieta si exercitiile fizice pot ajuta in acest sens, diabetul devenind mai usor si mai eficient de gestionat.

Cuprins

Daca kilograme sunt mentinute la cantitatea optima, beneficiile vor fi mai multe daca suferiti de diabet zaharat. Conform medicilor, pentru a slabi corect este nevoie de o alimentatie sanatoasa si de gestionarea corecta a diabetului.

Obiective realiste. Nu trebuie sa sperati sa transformati corpul dumneavoastra dintr-odata, dar se pot stabili niste obiective realiste, precum exercitiile fizice de dificultate medie si consumul unui numar redus de dulciuri. Dupa acesti mici pasi urmeaza o noua treapta:

Urmati un plan alimentar echilibrat. Dieta trebuie alcatuita in asa fel incat sa nu existe schimbari bruste ale cantitatii de glucoza din sange, deoarece este foarte important controlul cantitatii de zahar. Medicii recomanda ca aportul zilnic de calorii sa fie diminuat cu cel mult 500 de unitati si trebuie redus numarul caloriilor din grasimi, carbohidrati si proteine. Dieta care se recomanda cel mai mult este bazata pe:

• 50% carbohidrati
• 15% proteine
• 35% grasimi sanatoase

Sport. Este mai usoara scaderea in greutate si mentinerea cantitatii optime de kilograme daca sunt efectuate constant exercitii fizice după cum indică cercetările niddk.nih.gov. Conform specialistilor, persoanele care urmeaza un plan sportiv, alaturi de un plan pentru scaderea aportului caloric, vor slabi mai usor fata de persoanele care tin cont doar de dieta…

Consumati mai multe mese mici zilnic.Persoanele care vor sa slabeasca si sufera de diabet au nevoie de mese mai mici, pentru ca cele mari pot afecta cantitatea de zahar din sange, pe cand mesele mici vor mentine nivelul glucozei in limitele optime.

Citește și: Cum prevenim diabetul?

Abonează-te pe:

Nicula Clara

Clara Nicula este redactor la yve.ro de peste 11 ani și și-a consolidat reputația prin articole bine documentate și bazate pe surse de încredere. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul UAIC Iași și deține o certificare în nutriție obținută prin cursuri acreditate la European Fitness Academy. Cu o experiență vastă în jurnalism și o pasiune pentru nutriție, Clara a devenit o voce autorizată în domeniul sănătății și al dietelor. Articolele sale sunt create cu atenție, respectând standardele riguroase de calitate și acuratețe. Informațiile prezentate sunt susținute de studii științifice și resurse medicale recunoscute, asigurându-le cititorilor yve.ro conținut valoros și educativ. Clara își dedică timpul pentru a analiza tendințele în nutriție și regimurile alimentare, oferind sfaturi și strategii pentru menținerea unui stil de viață echilibrat. Pe lângă expertiza în domeniul sănătății, Clara este pasionată de arta culinară și creează rețete sănătoase și gustoase. Fiecare rețetă este concepută cu grijă, având în vedere aportul nutritiv și beneficiile fiecărui ingredient, oferind astfel cititorilor inspirație pentru a adopta un regim alimentar echilibrat și variat. Cu această abordare, Clara promovează nu doar o dietă sănătoasă, ci și bucuria de a găti și savura preparate delicioase. Clara Nicula contribuie activ la educarea și informarea cititorilor yve.ro, combinând experiența sa în jurnalism cu pasiunea pentru nutriție și gătit, pentru a sprijini un stil de viață sănătos și a câștiga încrederea comunității.

Regimul persoanelor cu diabet zaharat

Postat de Nicula Clara

Niciun comentariu încă

Lasă un răspuns Anulează răspunsul