Dr. Oz: dieta pentru o inimă sănătoasă

Dr. Oz atrage atentia asupra faptului ca exercitiile fizice trebuie sa fie efectuate in fiecare zi pentru ca astfel se pot combate multe boli si afectiuni.

https://yve.ro/wp-content/uploads/2013/03/Dr.-Oz16.jpg

Trebuie sa ai grija la colesterol. Daca stii ca ai colesterolul ridicat, trebuie sa adopti un regim alimentare care previne aparitia bolilor de inima.

Dr. Oz

Valorile normale ale colesterolului:
-colesterolul total = sub 200 miligrame la decilitru (mg/dl)
colesterolul rău LDL = sub 100 miligrame la decilitru (mg/dl)
-colesterolul bun HDL = peste 60 miligrame la decilitru (mg/dl)
-trigliceridele = sub 150 miligrame la decilitru (mg/dl).

Dr. Oz vine cu un meniu pentru cei care au colesterolul ridicat:

Micul dejun
-terci de ovaz cu fructe uscate
-120 de mililitri de suc din fructe sau legume

Gustare
-o banana
-o cescuta de ceai verde fara indulcitori
-un baton de cereale integrale

Pranz
-legume cu sos din ulei de masline si mirodenii care se consuma alaturi de o portie de orez brun.
-o salata de cruditati ce contine, printre altele, boabe de fasole verde, boabe de naut, verdeata si ulei de masline
-optional: o felie de paine integrala

Cina
-lipie umpluta cu boabe de fasole neagra, orez brun, branza si un sos facut din rosii, avocado si ulei de masline
ciorba de legume

Gustare
-pasta de naut cu legume crude, adica morcovi, telina, castraveti sau altele, in functie de preferinta

Dr. Oz atrage atentia asupra faptului ca exercitiile fizice trebuie sa fie efectuate in fiecare zi, pentru ca astfel se pot combate multe boli si afectiuni…

Citește și: Prunele, medicament pentru sânge

Abonează-te pe:Yve.ro news

Postat de Tudor Irina

Tudor Irina este colaborator al site-ului yve.ro din 2013. A absolvit Facultatea de Jurnalism și a urmat MakeUp Forever Academy, fiind specializată în modă, machiaj și îngrijirea pielii, cu un accent pe sănătatea tenului, testarea și utilizarea produselor cosmetice. Irina scrie articole despre cele mai noi tendințe din fashion, oferă ghiduri detaliate pentru machiaj profesional și recomandări pentru regimuri de îngrijire personalizate. Experiența dobândită la MakeUp Forever Academy îi permite să aducă informații noi, clare și soluții adaptate nevoilor cititorilor interesați de frumusețe și stil.

Niciun comentariu încă

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *