Scăpaţi de gândurile şi grijile zilnice, stând două-trei minute culcaţi pe spate, cu braţele şi picioarele depărtate şi respirând liniştită.
2. Lumânarea
Întindeţi-vă pe spate cu genunchii îndoiţi spre abdomen. Ridicaţi fesele de pe podea şi întindeţi picioarele pe verticală, sprijinindu-vă şalele cu mâinile. Respiraţi profund de 20 de ori, îndoiţi picioarele spre frunte şi reveniţi în poziţia inițială…
3. Arcul
Culcaţi-vă pe burtă cu fruntea pe podea, ridicaţi capul, apucaţi gleznele cu mâinile și depărtaţi uşor picioarele. Îndoiţi coatele şi încercaţi să atingeţi fundul cu călcâiele. Inspirând, desprindeţi genunchii de pe sol şi întindeţi braţele şi picioarele cât puteţi de sus. Ridicaţi capul și îndreptaţi trunchiul. Repetaţi de trei ori.
Clara Nicula este redactor la yve.ro de peste 11 ani și și-a consolidat reputația prin articole bine documentate și bazate pe surse de încredere. A absolvit Facultatea de Jurnalism din cadrul UAIC Iași și deține o certificare în nutriție obținută prin cursuri acreditate la European Fitness Academy. Cu o experiență vastă în jurnalism și o pasiune pentru nutriție, Clara a devenit o voce autorizată în domeniul sănătății și al dietelor.
Articolele sale sunt create cu atenție, respectând standardele riguroase de calitate și acuratețe. Informațiile prezentate sunt susținute de studii științifice și resurse medicale recunoscute, asigurându-le cititorilor yve.ro conținut valoros și educativ. Clara își dedică timpul pentru a analiza tendințele în nutriție și regimurile alimentare, oferind sfaturi și strategii pentru menținerea unui stil de viață echilibrat.
Pe lângă expertiza în domeniul sănătății, Clara este pasionată de arta culinară și creează rețete sănătoase și gustoase. Fiecare rețetă este concepută cu grijă, având în vedere aportul nutritiv și beneficiile fiecărui ingredient, oferind astfel cititorilor inspirație pentru a adopta un regim alimentar echilibrat și variat. Cu această abordare, Clara promovează nu doar o dietă sănătoasă, ci și bucuria de a găti și savura preparate delicioase.
Clara Nicula contribuie activ la educarea și informarea cititorilor yve.ro, combinând experiența sa în jurnalism cu pasiunea pentru nutriție și gătit, pentru a sprijini un stil de viață sănătos și a câștiga încrederea comunității.
Niciun comentariu încă