Home Diete de slabitCum sa slabesti rapid Cum să ai o talie subțire – ideal de frumusețe feminină

Cum să ai o talie subțire – ideal de frumusețe feminină

autor Elena Yvette
339 vizualizari
Cum să ai o talie subțire

O talie subțire este un ideal de frumusețe specific feminin la care aspiră majoritatea doamnelor și domnișoarelor. Cele mai multe dintre acestea își doresc să corespundă standardului de „90-60-90”. Nu trebuie să vă impuneți un ideal, trebuie doar să vă doriți să ajungeți la cea mai bună formă a dumneavoastră.

Cum să ai o talie subțire

O talie subțire, bine definită, cu linii fine, poate fi obținută prin îmbinarea unei alimentații echilibrate cu un program de fitness și cu o rutină de îngrijire corporală minuțioasă. Trebuie să aveți disponibilitatea de a investi timp, răbdare și chiar bani pentru a vă atinge scopul, dar rezultatele vă vor mulțumi pe deplin.

Știm cu toții că obezitatea este o problemă. Nu mai e o surpriză faptul că greutatea în plus influențează sănătatea. Femeile cu o talie mai mare de 89 cm și bărbații cu o talie mai mare de 102 cm prezintă un risc mai mare de a se îmbolnăvi decât persoanele cu o talie mai subțire.

Factorii care influențează centimetrii din talie

  • Genetica – dacă prezențele feminine din familia dumneavoastră au o talie de viespe, este foarte posibil să moșteniți și dumneavoastră această calitate estetică. O genă bună vă va asigura o talie subțire, tonifiată, pe care o puteți menține cu ușurință în timp.
  • Forma corpului – există câteva tipologii ale formei corpului după care vă puteți ghida atunci când vine vorba de talie. Sunt trei tipologii clasice și arhicunoscute: măr, pară și clepsidră. După cum le este denumirea, fiecare definește o formă a corpului. Dacă sunteți fericita posesoare a unei conformații de tip clepsidră, cel mai probabil talia dumneavoastră este subțire, iar dimensiunile bustului sunt proporționale cu cele ale corpului. În cazul conformațiilor de tip măr și pară, centimetrii din talie trebuie ținuți sub control.
  • Mod de viață – dacă nu sunteți o împătimită a sportului și nici nu aveți o afinitate pentru dietele echilibrate, atunci centimetrii din talie v-ar putea da bătăi de cap. Pentru o talie subțire, este necesar să faceți unele schimbări în rutina dumneavoastră zilnică, să vă alimentați corect, să vă hidratați și să faceți mișcare.

O talie subțire pusă în evidență prin vestimentație

Centimetrii din talie pot fi ascunși sau accentuați de articolul de îmbrăcăminte și de accesoriile pe care le purtați. Alegeți un outfit care vă avantajează, nu purtați lucruri incomode sau care nu vă plac.

  • Curelele – înguste sau late, simple sau bogate în detalii, curelele purtate în jurul taliei marchează foarte bine această zonă a corpului. Nu exagerați! Nu purtați centuri prea strâmte, care vă îngreunează respirația.
  • Articolele cu talie înaltă – fustele și pantalonii cu talie înaltă se îngustează în zona buricului, marcând talia prin mulajul lor. Acestea se așază foarte frumos pe corp și vă scot în evidență conformația. Articolele cu talie joasă vor atrage atenția asupra șoldurilor și vă pot conferi un plus de volum.
  • Detaliile – rochiile cu detalii în zona taliei vă pot ajuta în eliminarea unor centimetri din zona acesteia, cel puțin vizual. Un detaliu brodat sau cu pliuri vă poate face să păreți mai suplă. De asemenea, lanțurile, capsele sau țintele vor atrage privirea spre talie și, purtate corect, o pot subția semnificativ.
  • Corsetele și brâurile – sunt foarte în vogă în ultima perioadă. Rolul acestora este de a uniformiza depunerile de grăsime din zona abdomenului, dând, astfel, impresia unei talii sculptate. Sunt indicate pentru orele în care depuneți efort, pentru că vă vor ajuta să transpirați și să pierdeți centimetri. Nu purtați corsete incomode, care vă strâng. Acestea vă pot dăuna, mai ales sistemelor osos și muscular.

O talie subțire este relativă, în funcție de metabolismul fiecărei persoane, așadar, nu disperați dacă rezultatele întârzie să apară. Important este să vă canalizați energia asupra scopului propus, să fiți disciplinată și să faceți schimbări în stilul de viață. Cu un minimum de efort și perseverență veți ajunge să măsurați cât vă doriți, iar meritele vă aparțin în mod exclusiv.

 

O talie subțire poate preveni apariția diabetului de tip 2, poate împiedica apariția bolilor cardiace, a infarctului, a multor tipuri de cancer, a acneei și a altor boli cronice.

Primul pas pentru a obține o talie subțire începe din bucătărie. Cu doar câteva ingrediente nutritive poți accentua savoarea mâncării de zi cu zi și poți tăia din caloriile pe care le consumi.

Ingredientul 1: supă de pui cu putină sare
Fiecare linguriță de unt sau ulei folosită într-o rețetă adaugă mâncării cam 100 calorii. Poate nu crezi că e prea mult, dar trebuie să știi că 100 de calorii în plus în fiecare zi înseamnă, de fapt, cinci kg în plus în fiecare an.

Vestea bună: supa de pui cu puțină sare înlocuiește perfect uleiul sau untul în soteuri, spre exemplu. Da savoare oricărui fel de mâncare, ajută ca mâncarea să nu se lipească și nu are multe calorii.

Recomandarea dieteticianului: adaugă 30 de ml de supă la 100 g de legume tăiate. Această cantitate conține numai cinci calorii. La preparatele din pui poți folosi mai multă supă. Folosește supă de pui cu 25% mai puțină sare în locul variantelor tradiționale.

Ingredientul 2: roșii uscate la soare
Nu e niciun secret ca ingredientele folosite la sendvișuri sunt de obicei pline de grăsimi. Maioneza, care este o emulsie din ouă, ulei, apa, oțet și condimente, conține 1440 de calorii, 160 g de grăsime și 24 g de grăsimi saturate/50 g. Provoacă înfundarea arterelor. Nu consumi atât de multă la un sendviș cu carne de curcan, dar primești o doză foarte mică din vitaminele K, E. A și B12. Ce poate face un iubitor al maionezei?

Vestea bună: cu un singur ingredient te poți bucura de maioneza care îți place atât de mult. Roșiile uscate la soare sunt arma secretă a unui sendviș. Sunt pline de vitaminele A, C și licopen. Aceste roșii conțin un element unic numit umami, care dă un plus de savoare sendvișurilor tale.

Recomandarea dieteticianului: amestecă o jumătate de roșie uscată cu două linguri de maioneză și vei obține un ingredient cu numai 45 calorii. Pentru o consistență mai cremoasă, folosește un blender pentru a amesteca maioneza cu roșia. Totul durează 30 de secunde.

Maioneza light conține un procent mai mare de apă decât de ulei. Alege o maioneză light ce conține ulei de măsline sau de rapiță. Caută maioneză cu o listă mica de ingrediente. Astfel, eviți fructoza din siropul de porumb.

Combină ingredientele de mai jos cu două linguri de maioneză light și obții ingredientul perfect pentru sendvișuri.

Chipotle
Adaugă un sfert de linguriță de ardei chipotle în sosul adobo. Acești ardei chipotle sunt ardei roșii jalapeños care au fost uscați și afumați. Sosul adobo este puțin condimentat, făcut din sos de tomate. Se poate păstra o lună într-un loc aerisit. Acești ardei sunt iuți, afumați și dulci. Studiile au arătat că aromele iuți nu sunt doar sățioase, ci și accelerează metabolismul și te fac sa te oprești mai repede din mâncat.

Curry iute
Amestecă un sfert de linguriță de pudră de curry cu o lingură de ceapă roșie tocată. Combină amestecul cu maioneza și obții un ingredient perfect.

Amestecuri fara maioneza

Nimeni nu poate nega efectele benefice ale fructului de avocado, ale uleiului de măsline și ale năutului. Deci sosul de guacamole și hummus-ul și-au câștigat pe drept numele de sosuri-vedetă. Dacă vrei să te bucuri de beneficiile acestor produse fără să adaugi cm în plus pe talie, folosește-le pe post de ingrediente pentru sendvișuri. Doar o lingură de hummus sau guacamole va crește savoarea sendvișului tău și îți va da un aport de numai 30-40 calorii.

Ingredientul 3: semințe de in și migdale râșnite
Un sfert de porție de firimituri de pâine obișnuită conțin 120 de calorii și numai un gram de fibre. Pentru o stare de sănătate optimă, femeile și bărbații ar trebui să consume 25 g de fibre zilnic. Aportul necesar de fibre ar trebui să îl luam din surse naturale precum: cereale integrale, fructe, legume, nuci și semințe.

Vestea bună: în loc de firimituri poți folosi o combinație de semințe de in și migdale râșnite. Acest amestec este plin de fibre, vitamina E, acizi grași Omega-3. Semințele de in au o aromă de nuci care poate accentua aroma cerealelor, salatelor, supelor, pastelor și a altor produse preparate la cuptor.

Recomandarea dieteticianului: adaugă o linguriță de migdale tăiate la fiecare trei linguri de semințe de in râșnite. Obții un amestec crocant ce conține numai 100 calorii. Poți folosi acest amestec la carnea de pui sau frigănele.

Ingredientul 4:  Cinci ierburi chinezești
Multe marinade fără grăsimi sunt pline de zahăr și sare. Poți accentua aroma cărnii, a fructelor de mare sau a legumelor fără să folosești multă sare sau zahăr.

Vestea bună: poți amplifica savoarea preparatelor tale cu o pudră din cinci ierburi chinezești. Acest amestec conține scorțișoară, anason stelat, chimen, usturoi și piper negru. Această pudră dă o savoare echilibrată de dulce și iute oricărui fel de mâncare pe care îl prepari. Are foarte puțină sare, zahar și calorii. Este plină de antoxidanți ce reduc inflamațiile.

Recomandarea dieteticianului: folosește o linguriță de pudră la o masă pentru patru persoane…

Garantăm ca și bucătarul cel mai neexperimentat va putea pregăti preparate minunate cu aceste ingrediente care accentuează aromele!

Citește și:

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies