Home Diete de slabitCum sa slabesti rapid Dieta germană MAX PLANCK – singura dietă care te ajută să slăbești

Dieta germană MAX PLANCK – singura dietă care te ajută să slăbești

autor Elena Yvette
391 vizualizari
loading...

Știm bine că noi, femeile, căutăm mereu noi și noi idei, metode și diete de a ne scăpa de acele kilograme în plus care nu ne permit să purtăm hainele dorite. Avem însă teama ca, atunci când reușim să facem acest lucru, kilogramele vor găsi cea mai rapidă formă de a reveni la loc.

Dieta germană MAX PLANCK

Ei bine, puteți sta liniștite. Avem pentru voi cea mai bună soluție pentru a vă scăpa atât de aceste kilograme nedorite, cât și de teama de a nu le recâștiga.

Dieta Max Plank este o dietă descoperită de cercetătorii germani ai Institutului de Nutriție Max Planck, dieta purtând chiar numele acestuia. Efectul „minune” care vine alături de această dietă este faptul că, odată ce reușești să o urmezi conform planului, kilogramele pierdute nu vor reveni înapoi în următorii trei ani, chiar dacă ulterior o să mai faci mici abateri de la un regim alimentar sănătos.

Dacă te întrebi câte kilograme vei reuși să dai jos, ei bine, acest lucru depinde în foarte mare măsură de greutatea pe care o ai, însă nutriționiștii suțin că se pot pierde, aproximativ, între opt și zece kilograme în două săptămâni.

Planul dietei MAX PLANCK pe parcursul unei săptămâni

Ziua 1
Micul dejun: o ceașcă de cafea, nu foarte mare, însă fără zahăr.
Prânzul: spanac, nu foarte sărat, și două ouă fierte tari. Nu adăuga pâine sau diverse alte condimente.
Cina: grătar din care de vită (de dimensiunea unei palme și condimentată doar cu sare) alături de salată verde și puțină țelină.

Ziua a 2-a
Micul dejun: o ceașcă de cafea, la fel ca în prima zi.
Prânzul: carne de vită la grătar cu salată verde. La finalul mesei poți adăuga și un fruct după preferință.
Cina: o porție de șuncă sau jambon, după preferință.

Ziua a 3-a
Micul dejun: la fel ca în primele două zile, cafea neîndulcită.
Prânzul: salată verde cu roșii și două ouă fierte tari, iar drept condiment, doar sare.
Cina: o porție de șuncă sau jambon lângă care adaugi și o salată verde.

Ziua a 4-a
Micul dejun: cafea neîndulcită și, dacă simți nevoia, poți adăuga și o felie de pâine prăjită.
Prânzul: un ou fiert, câțiva morcovi (fierți sau cruzi) și două felii de brânză cu un conținut redus de grăsime.
Cina: un iaurt și un fruct la alegere.

Ziua a 5-a
Micul dejun: cafea neîndulcită.
Prânzul: pește la aburi cu salată de roșii.
Cina: grătar din carne de vită cu salată verde.

Ziua a 6-a
Micul dejun: cafea neîndulcită și o felie de pâine prăjită.
Prânzul: piept de pui la grătar (de dimensiunea unei palme și condimentat doar cu sare).
Cina: două ouă fierte tari cu câțiva morcovi (fierți sau cruzi).

Ziua a 7-a
Micul dejun: o cană de ceai fără zahăr cu zeamă de lămâie.
Prânzul: grătar din carne de vită și un fruct la alegere.
Cina: orice aliment dorești, consideră că este o masă de răsfăț, însă să nu exagerezi!

După cele șapte zile, poți reveni la stilul alimentar obișnuit, dar să încerci în primele zile, după finalizarea dietei, să mai incluzi din când în când meniurile pe care le-ai urmat pe parcursul acesteia, iar treptat să adaugi cât mai multe fructe și legume…

Încearcă și tu dieta Max Planck și scapă atât de kilogramele nedorite, cât și de teama de a nu le recâștiga!

Save

loading...

Citește și:

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies