Daca ai inceput in urma cu vreo doua saptamani sa tii o dieta si vezi ca nu au aparut rezutatele, vei renunta la ea? Daca stii ca faci asa, inseamna ca ceva nu este in regula, iar dr. Oz iti spune care este motivul pentru care nu slabesti.
Consumi alimente fara gluten
Alimentele cu gluten nu trebuie excluse dintr-o dieta, deoarece au un aport caloric foarte ridicat. Daca unele alimente sunt etichetate fara gluten, acestea inlocuiesc adesea glutenul cu grasimi sau zahar. Astfel produsele sunt bogate in calorii, grasimi si zahar insa daca iti doresti sa eviti glutenul sau ai intoleranta la el, te poti baza pe cereale.
Consumi extrem de multe fructe
Fructele sunt substitutiile ideale pentru dulciuri, in special in cazurile in care urmezi o cura de slabire. Insa, trebuie sa le consumi cu moderatie, fara sa exagerezi, pentru ca exista unele fructe care contin un indice glicemic crescut si vor putea favoriza ingrasarea. Asadar, trebuie sa stii ca poti consuma linistita banane, mere, pere, insa trebuie sa ai grija la ananas, la fructele uscate sau pepenele galben.
Consumi batoane proteice la gustare
Dr. Oz incearca sa atraga atentia asupra faptului ca batoanele au proteine care sunt prelucrate si difera foarte mult de acelea care sunt regasite in mod natural in anumite alimente. Pentru ca in mod obisnuit dieta zilnica este adesea destul de bogata in proteine, se recomanda evitarea consumului acestor batoane, pentru ca au un continut bogat de zaharuri si grasimi.
Consumi prea multe sucuri din fructe
Probabil ca stii ca daca vrei sa slabesti, trebuie sa elimini bauturile carbogazoase. De asemenea, trebuie ai grija si la fresh-uri, deoarece astfel de sucuri din fructe stoarse sunt bogate in fructoza, motiv pentru care nu se recomanda mai mult de un pahar pe zi. Pe de alta parte, ai putea consuma ceaiuri neindulcite, limonada sau, mai simplu, apa plata…
Daca ai ajuns la finalul curei de slabire, nu sari pe mancare
Daca ai terminat cura de slabire, nu inseamna ca va trebui sa sari pe toate alimentele nesanatoase pe care obisnuiai sa le consumi. Dr. Oz precizeaza ca este de preferat sa introduci in viata de zi cu zi obiceiurile sanatoase capatate in perioada curei.
Save
