Cele mai bune diete cu supe sunt sanatoase si pot fi consumate ori de cate ori iti e foame. E foarte important ca ingredientele folosite sa fie proaspete. Avantajul unei astfel de diete este faptul ca e foarte bogata in vitamine, datorita legumelor continute de supa.
Dietele cu supe sunt foarte usoare pentru stomac si se digera rapid. Datorita faptului ca sunt sarace in grasimi, acestea asigura o scadere in greutate destul de mare, intre patru-cinci kg pe saptamana. Atentie, dietele cu supe nu se tin mai mult timp de sapte-opt zile, altfel pot aparea diverse dereglari metabolice.
Dieta cu supa de rosii
Este simplu de preparat si se poate pastra la rece, astfel nu este nevoie sa o pregatesti de fiecare data cand iti e foame.
Citește și: Slăbește 10 kilograme fără niciun efort
Ingrediente: Patru roșii mari, pastarnac, un ardei rosu si unul verde, patrunjel si un cartof mediu. Tai legumele in cubulete si le pui la fiert cu o jumatate de lingurita de sare. Imediat ce s-au fiert, adaugi patrunjelul, putin piper si o lingurita de ulei de masline.
Pregateste-ti un bol micut in care iti vei pune supa de fiecare data cand iti e foame. Cand simti nevoia sa mananci ceva dulce, consuma citrice, portocale, mandarine, pomelo etc. Bea minimum opt pahare de apa pe zi.
Dieta cu supa de pui
Avantajul acestei diete este faptul ca aduce si un anumit aport de proteine organismului. Spre deosebire de dieta cu supa de rosii, aceasta e putin mai bogata in substante nutritive. Supa de pui se poate consuma de maximum cinci ori pe zi, de fiecare data in cate un bol micut.
Ingrediente: Carne de pui fara piele si fara oase (de preferabil piept de pui), doi morocovi, patrunjel, telina si o ceapa. Fierbe toate legumele cu carnea, iar pantrujelul il adaugi la final. Pentru a condimenta supa, poti folosi putin din condimente cu legume uscate sau piper. Nu adauga ulei, carnea va elibera putina grasime.
Dieta cu supa de varza
Dieta aceasta tine maximum sapte zile, timp in care daca respecti instructiunile poti slabi intre cinci-sapte kilograme. Dieta cu supa de varza este asemanatoare cu cea de rosii, nu contine proteine, tocmai de aceea nu se recomanda sa o urmezi mai mult timp.
Organismul tau va duce lipsa de anumite vitamine, minerale si proteine. Iti alegi un bol micut pe care il vei umple cu supa de varza de fiecare data cand iti va fi foame, daca simti nevoia sa manaci ceva dulce, mananca fructe cu un continut ridicat de apa.. după cum sugerează sursa shape.com.
Ingrediente: O varza medie tocata marunt, doua rosii, un ardei, o ceapa, patrunjel, sare si piper.Varza tocata marunt se pune la fiert impreuna cu ardeiul, rosiile si ceapa. Imediat ce legumele sunt gata fierte, adaugi patrunjelul, sare si piper, plus o lingurita de ulei de masline. Poti face mai multa supa, cat sa iti ajunga pe intreaga zi. Bea foarte multa apa, in functie de greutatea corpului. Cantitatea de apa necesara organismului se poate calcula prin intermediul unor aplicatii gratuite.
Meet the Experts
- Dr. Mark Hyman – Dr. Mark Hyman este un lider în medicina funcțională, concentrându-se pe inversarea bolilor cronice prin dietă și schimbări ale stilului de viață. Lucrează cu The UltraWellness Center
- Dr. Andrew Weil – Dr. Andrew Weil este un pionier în medicina integrativă, promovând abordări holistice pentru sănătate și bunăstare. Este fondatorul Andrew Weil Center
- Dr. Neal Barnard – Dr. Neal Barnard este un susținător al dietei pe bază de plante și autor, concentrându-se pe rolul nutriției în prevenirea bolilor cronice. Lucrează cu Physicians Committee for Responsible Medicine PCRM
- Dr. William Li – Dr. William Li este un medic și cercetător care studiază cum dieta poate influența bolile, inclusiv prevenirea cancerului. Conduce Angiogenesis Foundation
- Dr. Sara Gottfried – Dr. Sara Gottfried este un expert în hormoni și autor, conectând nutriția cu echilibrul hormonal pentru o sănătate optimă. Lucrează cu clinici de medicină funcțională.
- Dr. Robert Lustig – Dr. Robert Lustig este un endocrinolog care studiază impactul zahărului asupra sănătății metabolice și bolilor cronice. Colaborează cu inițiative de sănătate publică.
Niciun comentariu încă