Dieta disociată 3 3 3

Dieta disociată 3 3 3 aduce doar beneficii asupra corpului, căruia îi redă cele mai frumoase forme la scurt timp după începerea acesteia. Regimul disociat 3 3 3 presupune consumarea a trei zile de carne, trei zile de fructe și legume și trei zile de lactate.

Pentru a scăpa de kilogramele în plus, lactatele pregătite pentru consum trebuie să fie light, carnea să fie fără grăsime, iar unele fructe sau legume sunt strict interzise. Trebuie evitate prăjelile, conservele, smântâna și fructele bogate în calorii și zaharuri. Doctorul Laurențiu Luca explică pe înțelesul tuturor ce fel de alimente trebuie evitate atunci când se decide urmarea unui astfel de regim: „Categoric, nu puteţi mânca tocătură, conserve, afumături, carne grasă, smântână sau fructe foarte bogate în calorii şi zaharuri, pentru că aportul caloric este mare şi nu veţi slăbi”. În principiu, dieta disociată 3 3 3 se bazează pe consumul de carbohidrați de diferite feluri. Absorbiți separat în organism, aceștia  dispar, fiind eliminați ușor chiar dacă sunt consumați în exces. Regimul permite astfel digerarea unei cantități mari de hrană, cu condiția ca alimentele să fie consumate separat și nu în aceeași zi.

Trei zile – fructe și legume

În funcție de anotimp, pot fi consumate mere, pepene verde și galben, kiwi, portocale, pomelo, piersici, vișine, căpșuni, mure și lămâi. Sunt interzise bananele, cireșele, strugurii și fructele uscate. Dintre legume, se recomandă ardeiul gras, ciupercile, ceapa, roșiile, castraveții, varza, salata, morcovii, broccoli-ul, vinetele, ridichile și conopida. De asemenea, cartofii, mazărea și fasolea uscată trebuie să dispară pe perioada acestui regim.

Citește și: Dieta NASA pe puncte: săracă în carbohidrați și fără zahăr

Trei zile – lactate

În zilele dedicate lactatelor, acestea trebuie să fie degresate, indiferent de natura lor: lapte, iaurt simplu sau brânză de vaci. Se pot consuma telemea, lapte bătut și kefir, însă sunt interzise smântâna, cașcavalul și iaurturile cu fructe.

Trei zile – carne

Se recomandă carnea de pui sau curcan (la grătar sau fiartă, fără piele), mușchi de vită, pește și fructe de mare. Sunt interzise carnea de porc și orice fel de mezeluri.

Hidratarea – cea mai importantă

În orice fel de regim sunt necesari zilnic doi litri de apă. Este permis și consumul de cafea neagra, însă doar una pe zi. Ceaiul verde neîndulcit, sucurile naturale de fructe și legume sunt, de asemenea, surse bune de hidratare și energie în baza datelor analizate de nutritionsource.hsph.harvard.edu.

Avantaje și dezavantaje

Această dietă este foarte eficace, în special datorită monotoniei alături de care vine la pachet. Să mănânci timp de trei zile aceleași alimente nu este chiar cel mai plăcut lucru. De aceea, organismul solicită mai puțină mâncare, caloriile se reduc și ele și astfel, are loc pierderea în greutate. Dar pe cât de eficientă este, dieta disociată 3 3 3 are și câteva dezavantaje: este greu de urmat, presupune abținerea de la „plăcerile” zilnice și mai ales, dacă se reiau vechile obiceiuri după terminarea dietei, kilogramele pierdute pot reveni…

Efectele dietei disociate 3 3 3

Persoanele care urmează această dietă au posibilitatea de a slăbi patru-cinci, până la nouă kg, în funcție de durata regimului. În plus, dieta reprezintă un ajutor în renunțarea la obiceiurile nesănătoase: dulciurile sunt înlocuite cu fructe sau bucățele de ciocolată neagră, iar pâinea este înlocuită cu produse integrale. După o perioadă, această dietă poate fi repetată, pentru că ajută la detoxifierea organismului.

Abonează-te pe: