Au fost analizate cele mai bune diete si planuri in ceea ce priveste dietele si au fost selectate trei dintre ele. Combina-le si obtine cele mai bune rezultate!
Aceasta dieta combina fructe si legume, lactate cu putine grasimi sau fara grasimi si cereale integrale care ne dau multe fibre si ajuta la scaderea tensiunii arteriale in doar 14 zile.
Pentru a scadea tensiunea arteriala, trebuie sa limitezi aportul de sare. In loc de sare foloseste condimente precum amestecul italian, condimente chinezesti din cinci ierburi (contin combinatii precum ghimbir, coriandru, scortisoara, coaja de portocala si chimen). Aceste condimente se potrivesc perfect cu legumele prajite sau carnea.
Aceasta dieta recomanda introducerea sterolilor din plante in dieta ta. Acesti compusi blocheaza asimilarea colesterolului. Sterolii din plante se gasesc in multe produse precum germenii de grau, semintele de susan si fisticul.
Unele studii au aratat ca doua-trei grame de steroli adaugate dietei tale pot reduce cu 15% nivelul colesterolului. E foarte simplu sa introduci aceste produse in viata ta: presara seminte de susan pe salate sau in supe, mananca o mana de fistic de cateva ori pe saptamana etc.
Dieta mediteraneana se bazeaza pe consumul de grasimi sanatoase așa cum este relatat de health.usnews.com. Aceste grasimi se gasesc in uleiul de masline, in nuci, in pesti uleiosi (somon, sardine, macrou)…
Aceste grasimi iti dau mai multa energie si te ajuta sa te simti satula mai mult timp. Incearca sa mananci aceste grasimi bune de trei ori pe saptamana.
Citește și: Dieta Nicoleta Luciu cu supa de pui
Meet the Experts
- Dr. Michael Greger – Dr. Michael Greger este un medic și autor, cel mai bine cunoscut pentru munca sa privind nutriția pe bază de plante și cartea „Cum să nu mori”. Colaborează cu NutritionFacts.org
- Dr. Andrew Weil – Dr. Andrew Weil este un pionier în medicina integrativă, promovând abordări holistice pentru sănătate și bunăstare. Este fondatorul Andrew Weil Center
- Dr. T. Colin Campbell – Dr. T. Colin Campbell este biochimist și autor al studiului „The China Study”, subliniind beneficiile unei diete pe bază de plante și alimente integrale. Este asociat cu Universitatea Cornell.
- Dr. Marion Nestle – Dr. Marion Nestle este un expert în nutriție și autor, specializat în politica alimentară și nutriția publică. Este profesor emerit la Universitatea New York.
- Dr. Sara Gottfried – Dr. Sara Gottfried este un expert în hormoni și autor, conectând nutriția cu echilibrul hormonal pentru o sănătate optimă. Lucrează cu clinici de medicină funcțională.
- Dr. Jason Fung – Dr. Jason Fung este un nefrolog și autor cunoscut pentru expertiza sa în posturi intermitente și diete sărace în carbohidrați. Conduce programele „The Fasting Method”.
Niciun comentariu încă