Home Diete de slabitFITNESS Exerciții pentru brațele moi

Exerciții pentru brațele moi

autor Elena Yvette
785 views 1 minute timp de citit

Poziţia de început.

Aşezată pe scaun, cu spatele perfect sprijinit de spătar, sau pe o minge medicinală, ţineţi în mâna stângă o greutate de 1-1,5 kg. Mâna dreaptă puneţi-o pe coapsa piciorului drept, iar mâna stângă întindeţi-o spre plafon.

Exerciții pentru brațele moi

Mişcarea.

Îndoiţi braţul stâng, ducând haltera până la ceafă, încordându-vă bicepşii, fără să înclinaţi corpul, apoi reveniţi în poziţia iniţială. Realizaţi două serii a câte 20 de exerciţii, alternând fiecare braț.

Frecvența efectuării exercițiului: de trei sau patru ori pe săptămână. Evitați practicarea sporturilor care solicită mai mult unul din braţe (tenis, scrimă etc.)…

Care sunt beneficiile?

Aceste exercitii produc tonifierea muşchilor tricepşi, situaţi pe partea dorsală a braţelor. Astfel, ţesutul cutanat îşi păstrează fermitatea şi nu se va înmuia decât după vârsta de 50 de ani.

Abonează-te pe:Yve.ro news

Citește și:

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies