Home 5 alimente pentru a scapa de foame

5 alimente pentru a scapa de foame

https://yve.ro/wp-content/uploads/2013/08/5-alimente-pentru-a-scapa-de-foame.jpg

Fa primul pas pentru a scapa de foamea toxica cu cele cinci alimente pentru a scapa de foame recomandate de Dr. Fuhrman. Nu-ti va fi niciodata foame daca primesti nutrientii de care ai nevoie cu un aport mic de calorii. Intr-o saptamana, daca mananci alimentele urmatoare, vei scapa de pofte si vei incepe sa scazi in greutate.

1

1.    Rodia
Acest fruct puternic este plin de antioxidanti si de nutrienti care te ajuta sa arzi grasimile si iti pun in functiune metabolismul. Spre deosebire de alte fructe, rodia nu-ti va creste glicemia, ceea ce te ajuta sa scapi de kilogramele in plus. Este un fruct plin de punicalagins, un nutrient care regleaza glicemia si colesterolul.

Exista multe moduri de a manca acest fruct. Sucul de rodie este plin de antioxidanti si astfel reduce riscul aparitiei diabetului. Sucul de rodie este dulce in mod natural.
Rodiile apar de vara tarziu pana la inceputul iernii. Cumpara o cantitate mai mare si congeleaz-o ca sa te bucuri de ele tot anul. Semintele din rodie se pot pune in terciul de dimineata din cereale sau se pot manca pur si simplu ca o gustare. Scoate semintele  facand o taietura de un centimetru de-a lungul fructului. Rasuceste si desface cele doua jumatati de fruct, apoi scoate semintele cu o lingura mare. Semintele sunt foarte bune pentru sanatate.

2.    Pudra de cacao
Singurul dulce acceptat de Dr. Fuhrman este pudra de cacao. Este cea mai naturala forma de ciocolata existenta. Pudra de caco nu este rafinata – nu contine zaharuri si nici carbohidrati puri. Este un antioxidant bogat in nutrienti, puternic, perfect pentru cei care vor ceva dulce la micul dejun.

Cacaua e poate folosi in smoothies cu banane sau poate fi amestecata cu spanac in blender pentru a obtine o bautura dulce cu aroma de ciocolata.

3.    Boabele de fasole adzuki
Aceste boabe mici si rosii sunt pline de proteine, iod, potasiu, acid folic si magneziu. De asemenea, sunt pline de fibre solubile care te tin satul mai mult timp si pot ajuta la scaderea colesterolului si a nivelului de glucoza. Indicele glicemic scazut le face sa fie alegerea perfecta pentru cei care sufera de diabet si pentru cei care au probleme cu glicemia.Boabele de adzuki sunt pline de amidon rezistent, ceea ce inseamna ca multe dintre caloriile pe care le contin aceste boabe nu sunt absorbite de corp. Deci, boabele de adzuki au mai putine calorii pe o anumita cantitate de produs.

Ca un plus, aceste boabe sunt usor de preparat. Numite „boabe simple” pentru ca nu au nevoie sa fie inmuiate, boabele adzuki au nevoie de jumatate din timpul de preparare al altor boabe ca sa fie gatite conform informațiilor oferite de nutrition.org.uk. Este usor sa gasesti boabe de adzuki proaspete. Sunt perfecte pentru supe, sosuri si chilli-uri.

4.    Dovleacul
Daca esti dependent de carbohidrati, dovleacul va deveni noul tau prieten in materie de mancare. 90% din totalul caloriilor din dovleac sunt carbohidrati. Dar carbohidratii din dovleac sunt buni si nu cresc nivelul glucozei. De aceea, sunt buni pentru diabetici.

Dovleacul contine fibrele potrivite care duc la scaderea in greutate. Consumand aceasta leguma cu amidon, te vei simti la fel de satul ca si cand ai fi mancat paste sau paine.
5.    Nucile caju
Nucile si semintele sunt cea mai buna metoda de a introduce grasimi in dieta ta. Dr. Fuhrman recomanda folosirea nucilor pline de grasimi in loc de ulei pentru dressing-ul de salata. Cei mai multi dintre noi consumam 400 calorii la o salata numai din uleiul de masline folosit ca dressing. Dressing-ul de salata (fara grasimi sau cu grasimi putine) te poate face sa te ingrasi, pentru ca impiedica organismul sa absoarba nutrientii pe care salata i-ar putea contine. Grasimile din nucile caju te ajuta sa absorbi nutrientii din ingredientele din salata. Iti vor da grasimile de care ai nevoie evitand caloriile nefolositoare…

Folosind nucile caju pentru a face dressing-uri, vei ajunge sa poftesti mereu salatele respective. Poti face un dressing special pentru salate amestescand in blender nuci caju, seminte de susan, otet din vin alb si portocale.

Save

Citește și: Planul in 3 pasi care iti schimba definitiv metabolismul

Meet the Experts

  • Dr. Andrew Weil – Dr. Andrew Weil este un pionier în medicina integrativă, promovând abordări holistice pentru sănătate și bunăstare. Este fondatorul Andrew Weil Center
  • Dr. Rangan Chatterjee – Dr. Rangan Chatterjee este un medic britanic cunoscut pentru abordarea sa holistică asupra bunăstării prin schimbări simple ale stilului de viață. Colaborează cu BBC și platforme de wellness.
  • Dr. Frank Lipman – Dr. Frank Lipman este un expert în medicina integrativă, combinând practici vestice și estice pentru a optimiza sănătatea. Lucrează cu Eleven Eleven Wellness
  • Dr. Sara Gottfried – Dr. Sara Gottfried este un expert în hormoni și autor, conectând nutriția cu echilibrul hormonal pentru o sănătate optimă. Lucrează cu clinici de medicină funcțională.
  • Dr. Kristi Funk – Dr. Kristi Funk este un specialist în cancerul de sân care promovează nutriția pe bază de plante pentru reducerea riscului de cancer. Colaborează cu fundații de prevenire a cancerului.
Abonează-te pe:Yve.ro news

Lasă un comentariu

* Prin utilizarea acestui formular, sunteți de acord cu stocarea și prelucrarea datelor dumneavoastră de către acest site web

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies

YVE.ro foloseste cookie-uri proprii si ale tertilor. Continuarea navigarii implica acceptarea lor. Accept Cookies