Greutatea corporală ideala depinde de fiecare persoană în parte, nu este un tipar general care să fie valabil pentru toţi şi nu reflectă doar starea fizică plăcută, ci şi sănătatea organismului nostru.
Astfel, ar trebui să acordăm o atenţie sporită unui regim de viaţă sănătos, dar şi mişcării, rezultatul combinaţiei celor două va fi unul de excepţie. Urmărind tabelul de mai jos veţi putea observa că numărul de kilograme este relaţionat cu vârsta şi înălţimea individului.
ÎNĂLŢIMEA |
VÂRSTA | |
18-34 ani | Peste 35 ani | |
KILOGRAME | ||
1,30m | 41-54 | 45-59 |
1,50m | 44-58 | 49-62,5 |
1,55m | 46-59 | 50-64,8 |
1,58m | 47-62 | 52-67 |
1,61m | 48,5-61 | 54-69 |
1,64m | 50-66,6 | 55-71,2 |
1,70m | 53,5-70,3 | 57-73,4 |
1,73m | 54,8-72,5 | 60,7-78 |
1,76m | 56,6-74,3 | 62,5-80,7 |
1,79m | 58,5-76,6 | 64,4-82 |
1,82m | 61,6-81 | 68,5-88 |
1,85m | 63,5-83,4 | 70,3-90 |
De asemenea, vă puteţi calcula chiar voi greutatea pe care o aveţi, utilizând mai multe formule:
- Formula lui Lorenz ce ia în calcul înălţimea şi sexul individului şi se calculează astfel:
Femei: Înălţimea-100-(înălţimea-150)/2
Bărbaţi: Înălţimea-100-(înălţimea-150)/4
- Formula lui Lorenz adaptată care este o altă tehnică doar că, de acestă dată, se ia în calcul şi vârsta:
Femei: Înălţimea-100- (înălţimea-150)/2,5 + (vârsta-20)/6
Bărbaţi: Înălţimea-100- (înălţimea-150)/4 + (vârsta-20)/4
- Formula lui Pende, formulă ce ia în calcul doar înălţimea şi este aplicabilă atât femeilor, cât şi bărbaţilor:
Înălţimea/2,4
- Indicele de masă corporală sau IMC calculează greutatea după înălţime, astfel:
Înălţimea x Înălţimea x 21,75
- Formula lui Broca care se bazează tot prin corelaţie cu înălţimea şi nu este specifică unui sex:
Înălţimea- 100
- O altă formulă ce poate fi aplicată este numită: Greutatea ideală şi se calculează în felul următor:
(înălţimea – 100) + (vârsta/10) x 0,9
Conform unor studii de actualitate care s-au realizat pe un sector de vârstă cuprins între 20-30 de ani, specialiştii au ajuns la concluzia că femeile tind să creadă că sunt mai drăguţe dacă au un număr mic de kilograme, iar bărbaţii consideră greutatea ideală peste cea indicată, deci mult mai mult…
Aşadar, sper că aceste formule de calcul ale greutăţii corporale vă vor fi de folos, însă vin cu recomandarea că nu numărul de kilograme cât mai mic face o femeie să fie mai frumoasă, ci şi modul în care este percepută, iar dacă reuşiţi să menţineţi un echilibru între nutriţie şi mişcare, totul va fi conform dorinţelor voastre așa cum se specifică medicalnewstoday.com. Nu uitaţi: Sunteţi frumoase!
Citește și: Top 5 alimente care te ajuta sa nu imbatranesti
Meet the Experts
- Dr. Josh Axe – Dr. Josh Axe este un nutriționist și chiropractician care educă despre remedii naturale și nutriție funcțională. Este cofondator Ancient Nutrition
- Dr. Rangan Chatterjee – Dr. Rangan Chatterjee este un medic britanic cunoscut pentru abordarea sa holistică asupra bunăstării prin schimbări simple ale stilului de viață. Colaborează cu BBC și platforme de wellness.
- Dr. Sara Gottfried – Dr. Sara Gottfried este un expert în hormoni și autor, conectând nutriția cu echilibrul hormonal pentru o sănătate optimă. Lucrează cu clinici de medicină funcțională.
- Dr. Dariush Mozaffarian – Dr. Dariush Mozaffarian este un cardiolog și susținător al sănătății publice care cercetează relația dintre dietă și bolile cronice. Este afiliat cu Universitatea Tufts.
- Dr. Barry Sears – Dr. Barry Sears este creatorul dietei „Zone Diet”, concentrându-se pe echilibrarea macronutrienților pentru o sănătate optimă. Conduce Zone Labs
- Dr. Mike Israetel – Dr. Mike Israetel este un nutriționist sportiv și antrenor specializat în strategii dietetice bazate pe dovezi pentru sportivi. Colaborează cu