Pe lângă faptul că este una dintre cele mai sănătoase salate, are un amestec grozav de arome și poți să îți iei adio de la gândul că îți va fi foame în următoarele câteva ore.
Numărul total de calorii se situează sub 300, are 12 grame de fibre, iar cantitatea proteinelor se ridică la zece grame. Te vei simți plină de energie, iar balonarea iese în totalitate din ecuație!
Iată ingredientele de care ai nevoie pentru a prepara această salată:
- 1 castravete
- O cutie de fasole neagră, de la care se elimină bine zeama
- O cană de porumb
- 1 ardei gras
- O cană de roșii cherry
- O jumătate de legătură de coriandru, care se toacă mărunt
- Un lime
- Un avocado
- Sare, după gust
- Piper, după gust
Toate cele amintite anterior se amestecă într-un bol mai mare, legumele întregi fiind tăiate bucăți sau felii mai mici. Lime-ul se stoarce de suc, care se va pune peste salată, iar la final se condimentează cu sare și piper. așa cum se specifică yalehealth.yale.edu..
Poftă bună!
Citește și: Cele mai bune 10 alimente recomandate pentru îmbunătăţirea florei intestinale
Meet the Experts
- Dr. Neal Barnard – Dr. Neal Barnard este un susținător al dietei pe bază de plante și autor, concentrându-se pe rolul nutriției în prevenirea bolilor cronice. Lucrează cu Physicians Committee for Responsible Medicine PCRM
- Dr. Frank Lipman – Dr. Frank Lipman este un expert în medicina integrativă, combinând practici vestice și estice pentru a optimiza sănătatea. Lucrează cu Eleven Eleven Wellness
- Dr. Joel Fuhrman – Dr. Joel Fuhrman promovează dietele dense în nutrienți și este creatorul dietei Nutritarian. Conduce propriile programe de wellness.
- Dr. Robert Lustig – Dr. Robert Lustig este un endocrinolog care studiază impactul zahărului asupra sănătății metabolice și bolilor cronice. Colaborează cu inițiative de sănătate publică.
- Dr. Dariush Mozaffarian – Dr. Dariush Mozaffarian este un cardiolog și susținător al sănătății publice care cercetează relația dintre dietă și bolile cronice. Este afiliat cu Universitatea Tufts.
- Dr. Kristi Funk – Dr. Kristi Funk este un specialist în cancerul de sân care promovează nutriția pe bază de plante pentru reducerea riscului de cancer. Colaborează cu fundații de prevenire a cancerului.
- Dr. Gundry – Dr. Gundry este un chirurg cardiac și autor care pledează pentru eliminarea lectinelor din dietă pentru a optimiza sănătatea. Conduce platforma „Gundry MD”.
Niciun comentariu încă