Stresul creste tensiunea arteriala, duce la aparitia problemelor la stomac si impiedica somnul odihnitor, insa dr. Oz vine cu cateva solutii care ne vor face mai rezistenti la stres.
Batoane cu seminte de canepa
Pentru a evita poftele culinare, care la unele persoane sunt intensificate in perioadele stresante, vei putea alege un baton energizant cu proteine din plante precum seminte de in sau de canepa. Acestea se pot face acasa, amestecand aceste ingrediente alaturi de fructe. In plus, poti utiliza aceste seminte si in sucuri realizate cu lapte vegetal, banana, scortisoara sau alte arome.
Semintele de floarea-soarelui crude
Acestea sunt extrem de bogate in vitaminele E, D, B1, B3, B5, B6, minerale, magneziu, seleniu, fier, cupru, fosfor, fibre, proteine, grasimi benefice, iar unele dintre ele reduc nivelul colesterolului sangelui; pe langa acestea, semintele de floarea-soarelui mai sunt si un foarte bun energizant.
Migdalele si nucile
Acestea sunt bogate in fier, potasiu si magneziu, toate crescand rezistenta la stres a unei persoane. Nivelul scazut al magneziului iti va putea accentua starea de anxietate si chiar iti poate deranja somnul.
Legume si fructe de culoarea prunelor
Dr. Oz ne recomanda sa includem la fiecare masa legume si fructe ce au culoarea prunelor, precum vinetele, varza rosie sau cartofii rosii pentru ca acestea vor scadea nivelul de colesterol rau si vor reduce stresul…
Caisele uscate
Acestea sunt bogate in magneziu si ajuta astfel organismul impotriva stresului, oboselii, dar si anxietatii.
